AGUA

Bebe mucha agua, es muy necesario que nos acostumbremos a beber dos litros de agua a diario, con ello conseguiremos mejorar nuestro organismo y limpiar parte de nuestros órganosRealizar un entrenamiento o ejercicio físico diario es fundamental para regular el ritmo intestinal. Basta con caminar una hora para que estos beneficios obtengan resultado

Incluye en tudesayuno cereales y fruta, la fibra de los primeros y las vitaminas de los segundos son un alimento necesario y casi obligatorio para empezar sanos y fuertes la jornada laboral.

No está demás que tengas en tu nevera yogures tipo Activia de Danone, o naturales. Susexclusivos bífidus y fermentos lácticos influyen positivamente en el equilibrio de la flora intestinal

Comerlentamente y masticar bien los alimentos a la comida y a la cena mejorará tu digestión

No te olvides de las legumbres, ya que son una de las mejores fuentes de fibras que hay, los médicosrecomiendan de dos a tres raciones semanales. Además, con lo ricas que están las lentejas de mamá.

Los productos integrales como el pan contribuyen a un mayor aporte de fibras, ¿qué talsustituir de vez en cuando esas baguettes por unas rebanadas de pan integral?.

Intenta no abusar del chocolate y la bollería industrial, ya que son los culpables de las diarreas y del malfuncionamiento del estómago
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Las comidas cocinadas o aliñadas con aceite de oliva son altamente recomendables y son el mayor exponente de la famosa dieta mediterránea.

Losalimentos cocinados al vapor, plancha, al horno o hervidos facilitan la digestibilidad, frente a las frituras, rebozados o estofados.
Es decir, que un buen funcionamiento intestinal no está reñido conuna dieta rica y saludable. No hace falta seguirla a rajatabla, simplemente intentar coger alguno de estos hábitos para que nos sintamos igual de sanos por fuera que por dentro.