Agujetas

AGUJETAS

• Las agujetas se son una sensación dolor muscular que se manifiesta entre 24 y 48 horas después de haber realizado un ejercicio físico y puede durarvarios días.
• Normalmente se dan en personas que realizan deporte ocasionalmente estando poco entrenadas, en deportistas que han tenido un periodo de recuperación yvuelven a los entrenamientos, o incluso en deportistas en forma que pasan de entrenamientos suaves a realizar ejercicios más intensos de lo habitual.
Por ello para evitarlaso moderar su aparición se debería realizar o iniciar el ejercicio de forma moderada y progresiva sin cambios bruscos de intensidad.

CAUSAS:
                Existenvarias teorías que intentan explicar las causas de las agujetas, las dos más generalizadas son las siguientes:
1. Teoría de la microrrotura de fibras musculares: dandolugar a una reacción inflamatoria en el músculo afectado que libera sustancias que estimulan a ciertas terminaciones nerviosas para producir sensación de dolor, esto seríaen realidad es un mecanismo defensivo que tiene el cuerpo para indicarnos que el ejercicio que lo ha causado es demasiado intenso.
2. Teoría de ácido láctico: estadefiende por un lado que el aumento de acidez provocado por el ejercicio físico estimula los terminales nerviosos del dolor y por otro que además el lactato se cristalizaproduciendo posteriormente dolor.
 
TRATAMIENTO:
Las principales recomendaciones para aliviar el dolor son:
1. En personas con falta de entrenamiento continuarrealizando ejercicio, el mismo ejercicio que provoco el dolor pero menos intenso.
2. Aplicación de frío en las zonas doloridas.
3. Estiramientos musculares suaves.