Aikido

Aikido y Za-Zen (respiración, relajación y concentración)

Esta posición es ideal para el trabajo del mundo interior, la concentración, la relajación y la observación de las partes anatómicas y sus funciones. Nos permite un mejor conocimiento de nosotros mismos y sentir mayor bienestar físico y psíquico.



Los músculos de la cara están relajados; los labios distendidos y entreabiertos. Losojos  deben mantenerse entornados, de manera que la mirada se sitúe en la frontera entre el mundo interior y el exterior, para percibir lo que ocurre en nuestro entorno sin que nos perturbe.   
La región abdominal inferior debe estar tensa, de manera que con la solidez de las caderas se mantenga erguido el tronco. Las piernas con alguna separación, y el dedo pulgar de pie izquierdo estará sobre elmismo dedo del pie derecho. Los hombros y la región cervical, relajados; los brazos, cayendo a lo largo del cuerpo de forma natural, descansando la mano izquierda sobre la derecha.




El ritmo respiratorio, cadencioso; la exhalación, lenta y muy prolongada, con el diafragma empujando hacia arriba. Debemos conseguir la salida máxima de aire impuro de forma gradual, efectuando un último gesto degarganta con el fin de empujar los restos de aire que quedan en esa zona.
La inhalación es breve y suave. Esta porción de aire tomada realiza el siguiente circuito: baja en vertical, imaginando que recorre la médula espinal, pasa al bajo vientre y se detiene en el ombligo; los músculos abdominales se comprimen, alcanzando los extremos de ambos costados; finalmente, se expulsa el aire hacia arriba, quedebe golpear el paladar y salir libremente al exterior.
Concentrados en el ritmo respiratorio, es como si nos encontráramos en un sueño sin perder la conciencia. Una vez conseguida cierta práctica, resulta verdaderamente eficaz; en poco tiempo se restablece la energía y desaparecen el estado de abatimiento y el cansancio.     








Relajación Aikido
Los ejercicios de relajación que nos proponeel Yoga son muy importantes para centrar la mente y evitar su dispersión aunque en esto tiene muchos beneficios como aliviar el estrés, problemas de sueño, lo que más me interesa en este contexto es la visualización en los ejercicios de relajación aplicada al Aikido. De tal manera que considero una herramienta muy potente para poder interiorizar toda la cantidad de matices que entran en juego en elmomento de realizar una técnica.

Nos sentamos cómodamente empezamos a relajarnos con una respiración con el diafragma, la mente se nos va calmando  concentrándonos en la respiración y empezamos a visualizar distintas técnicas sin que exista nada más en nuestra mente.


en el contexto de aikido nos propone un ejercicio similar Zazen , en la que sentados en seiza realizamos la práctica deinteriorización.




Aprenda a relajarse con el yoga de respiración profunda!
El yoga está creciendo en popularidad, principalmente  porque la gente está viendo los beneficios de hacer yoga regularmente. Muchos profesionales médicos le dicen a sus pacientes, cómo el yoga les puede ayudar, con muchos problemas físicos y mentales.
Las posiciones y técnicas de relajación profunda de yoga, están ayudando amuchas personas a tratar con las presiones de la vida diaria, estrés y dolencias físicas.
¿Cómo afecta el estrés al cuerpo?

Aprender a relajarse con el yoga de respiración profunda puede ayudarle con muchos problemas físicos y mentales.
El estrés y las presiones de la vida diaria, pueden causar muchos problemas. El estrés le trae dolores de cabeza a algunos y dolores de espalda a otros. Losmúsculos del cuello y de la espalda se tensan, lo que causa dolor, que interfiere con la vida diaria.
Simples dolores de cabeza pueden causar migrañas, sino se practican técnicas de relajación. Cuando el cuerpo está estresado la presión de la sangre sube. Esto puede ocasionar problemas de corazón, con el tiempo incluso algunos de asma. Y problemas a la piel, como los eczemas  se pueden agravar con el...