AIROBICS



Facultad de comercio, administración y ciencias sociales de nuevo Laredo.
TEMA: Aerobics.
ALUMANA: Mariana E. Moreno Reyna
LIC. EN DERCHO.
GRADO Y GRUPO: ‘2G’
FECHA: 6/MAYO/14
Aerobics:
En el año 1968, el doctor Kenneth H. Cooper introdujo un tipo de ejercicio físico para entrenar el corazón y los pulmones, puso la primera piedra sobre el concepto de aeróbic en los Estados Unidos.Su libro Aerobics condujo al entrenamiento gimnástico de los ejercicios aeróbicos, las primeras prácticas de aeróbic están relacionadas con el ámbito militar, puesto que el doctor Kenneth H. Cooper era médico de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos de América. Hasta principios de los años noventa el aerobic convirtió en la popular actividad que es hoy en día.
El aeróbic es un tipo de deporterealizado al son de la música, esta actividad dirigida trabaja la fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación a través de coreografías de diversos tipos y niveles, el aeróbic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez son más los hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un “deporte de mujeres”, además, este deporte lo pueden practicar niños,jóvenes y adultos. La palabra “aeróbico” significa “con oxígeno”. Se recomienda una actividad física regular combinada con unos buenos hábitos alimenticios como la forma más eficaz de mantenerse en forma.  Las canciones utilizadas marcan la intensidad en cada momento de la clase. El aeróbic también debe incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos. Existen otras modalidades de este deporte,como la practicada en la piscina (puede denominarse aeróbic acuático), la que incorpora una plataforma de baja altura (step), o la que combina ejercicios aeróbicos con tonificación muscular.

FITNESS:
La palabra fitness proviene del idioma inglés y significa “bienestar” (FIT= sano, saludable). Es una actividad física realizada de forma repetida (varias veces por semana) que tiene el objetivo deque nos sintamos mejor, tanto física como psicológicamente, también se cuida la alimentación y se supervisa la salud. Se realiza en un gimnasio que tenga sala de musculación. Hace énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y nutrición apropiadas, además de un descanso apropiado para la recuperación física dentro de los parámetros permitidos.El fitness a menudo se divide en los tipos; Flexibilidad, Resistencia cardiovascular, Fuerza muscular y resistencia, Constitución física, Agilidad, Constancia, Disciplina, Equilibrio y Velocidad. Esto consigue no solo un bienestar físico, sino que también aumenta la autoestima y hace que nos sintamos psicológicamente mejor. También tiene 5 componentes básicos:
*Mejorar la resistencia aeróbica: Es lo quese trabaja con ejercicios fraccionados al menos 2 veces por semana.
* Obtener una resistencia muscular localizada: Este se usan pesas o aparatos que permite a un músculo repetir un movimiento y mantener una tensión durante cierto tiempo. Se hacen repeticiones de 10 a 20 ejercicios en 3 o 4 series sin exceder tu cuerpo.
*Conseguir fuerza muscular: Es la capacidad que tiene un músculo paraefectuar mucha tensión, esto se consigue mediante la realización de ejercicios de fuerza máxima, trabajando con cargas en la sala de musculación. Se hacen varias series, descansando un minuto o más después de cada serie.
*Tener mayor flexibilidad corporal: Se realizan ejercicios de movilidad articular para que las articulaciones no pierdan recorrido.
*Lograr un equilibrio armonioso de laestructura corporal: Se han de respetar los porcentajes considerados sanos de músculos, grasas y huesos (que son distintos en el hombre y en la mujer).
EJERCICIO AEROBICO Y ANAIROBICO:

*Los ejercicios aeróbicos son cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal...