Aislamientos
Principios de entrenamiento “intermedios” Principio de rutina dividida: Agrupación de ejercicios y descanso entre sesiones. Principio de entrenamiento de ciclos: Planificar el año, en periodos de fuerza, volumen, definición, … Principio de superseries: Dos series seguidas de músculos opuestos. Principio de series compuestas: Dos series seguidas para el mismo grupo muscular. Principio de entrenamiento en pirámide: Aumento de pesos, descenso repeticiones. Principio de entrenamiento holístico: Variedad de cargas, tipos de ejercicios, entrenos, para afrontar los distintos tipos de fibras. Principio de entrenamiento de congestión: Un solo grupo muscular con múltiples ejercicios, aumento de sangre en la zona. Principio de entrenamiento de Iso_Tensión: Soportar durante un tiempo determinado una contracción máxima.
Principios de entrenamiento “avanzados” Principio de doble y triple división: Dobles y triples sesiones diarias Principio de entrenamiento de triseries: Tres ejercicios a la vez del mismo grupo muscular. Principio de entrenamiento de series gigantes: Cuatro o más ejercicios a la vez. Principio de entrenamiento de series alternativas: Combinando un grupo grande con uno pequeño, alternativamente. ...
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