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Dieta para deportistas
Escrito por Administrator en Alimentación en Fitness , Dieta para culturistas , Dieta para deportistas , Dieta para deportistas , Hacer dieta
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Tanto en elfitness como en el resto de deportes, el rendimiento físico está directamente relacionado con la alimentación. La alimentación de los deportistas constituye un de las herramientas centrales de losresultados y rendimiento físico.

Cualquier deportista necesita un aporte de nutrientes, sales minerales y agua, concretos. Se debe preparar un plan de entrenamiento personalizado. Desde aquíofrecemos una dieta recomendada por nuestro preparador físico y culturista Fernando Vicente.
Esta dieta combinada con un entrenamiento de los grupos musculares que se implican directamente en la prácticadel deporte que se realiza, permitirá desarrollar los músculos implicados, ganando rendimiento, a la vez que reducimos grasa corporal, en una combinación de aumento de volumen y masa muscular ypérdida de grasa. Te recomendamos, antes de empezar, calcular tu IMC y si es posible la cantidad de grasa corporal mediante la medición con lipocalibres.

En la dieta debes tomar:
60% de carbohidratos(pasta, arroz, patatas)
30% de proteínas (carne, pescado,…)
10% de grasas
Repartido en 5 comidas.
También es importante tomar un complejo vitamínico y mineral diariamente.
|Desayuno:|100 gr. de avena con zumo de naranja y una tortilla francesa de tres |
| |huevos |
|Almuerzo:|  100 gr. de arroz hervido con 1 lata de atún y 1 cucharada de aceite|
| |de oliva |
|Comida:|200 gr. de carne magra (pollo, pavo, buey, ternera…) y una ensalada o|
| |verdura. |...