AlbertEllisGrupo8Resumen

 Albert Ellis

Conceptos teóricos:

El modelo A-B-C: Desde la terapia racional, se postula que no es la situación ni la adversidad la que está provocando directamente tu malestar emocional, sino que somos nosotros mismos, con nuestras creencias y pensamientos, los que nos autogeneramos el sufrimiento. En este sentido, elmodelo A-B-C enseña al paciente a poner en orden todos estos conceptos y a ver claramente la relación entre pensamientos y emociones.
El A sería la situación activadora, la adversidad o el problema. El B serían nuestros pensamientos y creencias y el C serían las consecuencias de esos pensamientos, es decir cómo estamos a nivel emocional y cómo nos comportamos. Si mis B son racionales, mis C seránsanas y normales, pero si mis B son irracionales, mis C serán muy desagradables y negativas.

Las creencias irracionales: Son las B en el modelo antes descrito. Pero cuando le ponemos el apellido de “irracionales” queremos decir que no se sustentan en una lógica ni son realistas, es decir, son pensamientos que pasan por nuestra cabeza de forma automática sin que exista un proceso de razonamiento quelos cuestione ni confronte con la realidad. A consecuencia de ellas, las personas sufren de manera exagerada y no actúan de la mejor manera. Ellis planteó 11 creencias irracionales básicas, aunque pueden existir tantas como personas hay.

La aceptación incondicional de uno mismo: Ellis nos enseña que todos los seres humanos tenemos el mismo valor independientemente de lo que poseamos o denuestras características externas. Lo externo es cambiante e incluso perecedero. Lo que tenemos hoy, puede no estar mañana y no por ello habremos perdido nuestro valor como persona, que es intrínseco a nosotros. Si interiorizamos esta idea, que es la realidad, nos sentiremos mucho más libres y nos querremos a nosotros mismos sin condiciones, sin tener que ser guapos, ni exitosos, ni tener mucho dinero,porque eso no determina nuestro valor.

Terapia Racional-Emotiva-Conductual (TREC):
Fue propuesta por el psicólogo Albert Ellis en el año 1956, la cual tiene como último fin generar un cambio en las creencias irracionales, entiéndase como los pensamientos e ideas distorsionadas, que presenta la persona frente a una situación u acontecimiento, o bien con una persona en particular, las cuales incidenen sus respuestas conductuales y emocionales. En ese sentido, la terapia le da énfasis a realizar el proceso de reestructuración cognitiva durante el presente y futuro que al pasado, en donde se busca que el/la paciente pueda cuestionar su propia filosofía (creencias fundadas en pseudo-necesidades) para dar paso a plantearse nuevas maneras de afrontar lo que causa malestar.
Por tanto, elproceso terapéutico de reestructuración cognitiva se puede dividir en 3 partes:
1) Diagnóstico (Auto-diagnóstico):
- Descubrir cuáles creencias irracionales provocan las emociones y conductas contraproducentes respecto al bienestar de la persona.
-Propiciar que la persona comprenda como estas creencias inciden en sus problemas. (Auto-diagnóstico darse cuenta por sí mismo, no se saca nada con tratarde obligarlo a creer que es así)
-Señalar metas realistas (siempre y cuando se haya establecido una buena alianza terapéutica)
2) Insight Intelectual:
- Tomar consciencia de que no existen pruebas que avalen sus ideas irracionales y, de que en cambio, si hay evidencia de que el mantener estas es perjudicial.
- Auto-aceptar estas ideas, a pesar de que hayan creado sus problemas y puedan seguirmanteniéndose de no cambiarlas.
-Comprender que llevará tiempo y esfuerzo modificar dichas ideas.
-Cuestionamiento a las ideas irracionales.
3) Insight Emocional: Acá el terapeuta actúa como un profesor “aniquilador de tonterías”, ocupando la persuasión y los diálogos socráticos para enseñar al paciente a:
- Considerar sus ideas como hipótesis, o sea que solo son supuestos de la/s realidad/es....