alberto

¿Qué son los alimentos anti estrés?
Estrés: Tensión o nerviosismo provocado por situaciones agobiantes
Son alimentos que miman nuestro sistema nervioso, lo relajan de los agobios y contribuyen a que nos sintamos felices.
Estos alimentos producen nutrientes como vitaminas del complejo B, o minerales como el hierro, cobre, magnesio, potasio, también ácido graso Omega 3 o la famosa serotonina.La serotonina se la conoce como hormona de la felicidad.

Es porque al circular por la sangre de nuestro cuerpo transmite una sensación de bienestar o alegría. Por lo que evita las rabietas y enfados.
Somos lo que comemos
Comer estos alimentos contribuye a que nos sintamos alegres o felices:

* Los garbanzos
Comerlos produce una buena sensación y hasta la felicidad a quienes loingieren.
Es recomendable comerlos con verduras, pasta o cereales integrales en lugar de con productos de origen animal, ya que mezclarlos con otros alimentos ricos en proteínas le resta propiedades.
 

* El plátano maduro
Es el mejor ‘bocadillo’ que puedes encontrar en el mercado. Es barato y nada más sencillo de preparar. Muchos nutricionistas señalan que es el alimento más útil para el sistemanervioso.

* Naranja
Ya sea la fruta o en zumos, la naranja es más que beneficiosa. No sólo es rica en vitamina C y también ayuda reducir las tensiones, la presión arterial y la cortisona (conocida como hormona del estrés).
* El Brécol y las espinacas:
Cuanto menos cocción lleven mejor: 
Es ideal comer la espinaca cruda en ensaladas. Y el brécol cocido al vapor o con poca agua durante unos 10minutos.


* La almendra:
A pesar de su tamaño pequeño, la almendra contiene todos los nutrientes necesarios para vigorizar el sistema nervioso. Y os dará energía durante un largo período de tiempo. También las nueces son ideales.
* Las pasas
Son un alimento delicioso y nutritivo. 
Dulces y más baratas que cualquier golosina. Son un aliado perfecto para combatir el estrés. Con una pequeña cantidadde pasas obtendrás todos sus nutrientes.

* El germen de trigo:
Es un alimento curativo de primera categoría. Puedes tomarlo espolvoreado sobre el yogur, fruta o cereal, o agregarlo a cualquier ensalada, sopa u otro plato de tu gusto.

* Las semillas de girasol
Se venden en tiendas naturistas ya peladas y listas para comer. Ideales para mezclar en las ensaladas y también con el yogur.


*La avena
Es otro cereal saciante y muy saludable. Lo puedes incluir en un batido de frutas o en el yogur. Estimula la producción de serotonina y la sensación agradable está garantizada.


2. Encuentra las diferencias y recuerda:
¡VUELVEN LOS KIDS’ CHOICE AWARDS MÉXICO!


Apaga, recicla, camina.

¿Qué situación es la correcta? Rodéala con un círculo azul.
DEPORTES


Vivimos en unplaneta en el que tres cuartas partes de su superficie están cubiertas de agua. La natación es la forma que tienen algunos seres vivos de desplazarse por el agua.
El hombre ha desarrollado distintas técnicas de natación sincronizando el uso de brazos y piernas. Estas distintas formas de nadar son también conocidas como estilos. Los más conocidos son el crol (del inglés crawl), la espalda, la braza yla mariposa.
Además, la natación es la base necesaria para la práctica de otros deportes acuáticos, como el waterpolo, el surf o el submarinismo. Sin la natación, sería imposible practicarlos.
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Historia

Los hombres prehistóricos ya conocían la natación. En el sudoeste de Egipto, en Wadi Sora, se han encontrado dibujos de la Edad de Piedra que lo demuestran.
A partir del año 2000 antes deCristo, ya hay textos escritos, como la Biblia, la Iliada y la Odisea, en los que aparece mencionada la natación.
La natación como deporte se empezó a practicar en Europa en torno al año 1800, usando el estilo braza. A finales del siglo XIX, la natación ya se había convertido en un deporte muy popular y sus campeonatos constituyeron una parte importante de los primeros Juegos Olímpicos de la...