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Páginas: 4 (946 palabras) Publicado: 4 de febrero de 2016
Universidad de San Carlos de Guatemala
Escuela de ciencia y tecnología de la actividad
Física y el deporte
Deportes de Tiempos y Marcas
Lic. Luis de León









Álbum










Introducción:C
A
L
E
N
T
A
M
I
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NT
O




Calentamientos

El calentamiento puede ser estimado de forma diferente para las disciplinas deportivas.


Para poder calentar elcuerpo antes de una actividad deportiva, intensiva o de actividad física, se puede comenzar con un trote al ritmo de cada persona, trascurriendo a que se usa gran parte de nuestro cuerpo al hacerlo:Articulaciones (lubricación) de nuestras piernas, tobillos, rodillas, gemelos, cuádriceps, recto femoral,  el talón y el ante pie
Al ir aumentado la velocidad se hacen zancadas más grandes lo cualLos principales son:
1) oblicuo abdominal
2) cuádriceps
3) isquitibiales
4) gemelo
5) tibial anterior
6) tendón de Aquiles





Pero también podemos centralizarnos en los músculosindividuales, se puede hacer de forma ascendente y descendente, estirar los músculos, tanto para que respondan mejor ante cualquier esfuerzo como para que estén preparados para proteger los huesos y evitar unarotura si se produce una caída.


Se debe dedicar alrededor de 10 minutos a estirar, puede empezar intentando tocar los pies con las yemas de los dedos de la mano, girar los brazos en diagonal ytrabajar las articulaciones, lo que también ayudará a evitar esguinces y otras lesiones, también entrelazar los dedos de la mano y con las palmas hacia arriba situarlas por encima de la cabeza, lo que ayudaa fortalecer los músculos dorsales y desentumecer las vértebras.




Empujando el brazo doblado desde el codo hacia el hombro contrario hasta el momento en el que...
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