alcohol

ALCOHOL, TABACO, Y DROGA EN EL DEPORTE…
EL ACOHOL:
Efectos del alcohol sobre la capacidad de fuerza:
Disminuye la fuerza de agarre y la potencia en el salto vertical.
Sin embargo, si la ingesta no es inmediata, la resaca no afecta al rendimiento en la capacidad de fuerza y potencia.

Efectos del alcohol sobre la capacidad de resistencia y velocidad:
Acelera la llegada de la fatiga, sobretodo en ejercicios de alta intensidad.
Debido al efecto deshidratador del alcohol afecta al rendimiento en los deportes cíclicos, sobre todo en ambientes cálidos.
Por tanto, disminuye el rendimiento en todas las pruebas de deportes cíclicos.
Al contrario que en la fuerza, la resaca también disminuye el rendimiento en resistencia.

Efectos del alcohol sobre equilibrio y la precisión:Incrementa los temblores en las manos.
Disminuye la estabilidad y la capacidad de mantenernos en equilibrio.
Afecta negativamente a las habilidades finas (como pueden ser la precisión o la coordinación ojo-mano).

Efectos del alcohol sobre el organismo en general:
Existe la creencia de que el alcohol nos ayuda a calentar cuando realizamos deportes en climas fríos (por ejemplo deportes de montaña). Noes más que un mito, de hecho, el alcohol favorece el enfriamiento y aumenta el riesgo de hipotermia en este tipo de climas. Al sentir frío el organismo pone en marcha un sistema de defensa que consisten en estrechar los vasos sanguíneos para que la sangre circule más lenta y se concentra en el pecho y la cabeza (órganos vitales), de ahí que sintamos frío en las extremidades. El alcohol es unvasodilatador, va a ensanchar los vasos sanguíneos haciendo que la sangre fluya hacia las extremidades, provocando una falsa sensación de calor y aumentando así el riesgo de hipotermia.
Tras la realización del ejercicio físico, los efectos perjudiciales del alcohol sobre el organismo se acentúan, puesto que nuestro cuerpo se encuentra en un estado de deshidratación y falta de nutrientes, lo que haceque el alcohol se absorba más rápido, y de nuevo por su efecto deshidratador, influirá en la recuperación, ya que dificultará la rehidratación del organismo y la absorción de otros nutrientes como los hidratos de carbono. Además, también dificultará la recomposición del tejido muscular dañado, ya que para repararlo es necesaria una vasoconstricción para que la sangre se acumule en las zonasdañadas, y recordemos que el alcohol es un vasodilatador.
Todos estos efectos comienzan a darse con dosis moderadas de alcohol en sangre, a partir de los 0,02 g/dl, ya pueden comenzar a ocurrir estos efectos perjudiciales.

EL TABACO:

Mientras que el deporte siempre ha apuntado al mejoramiento de la salud física y mental de los participantes, ya no queda ninguna duda de que el tabaquismo disminuyelas aptitudes y los beneficios del entrenamiento. También puede empeorar algunas de las habilidades perceptivas y motoras necesarias para muchos deportes y ocupaciones.
Por lo tanto, la unión del nombre de una compañía tabacalera con un evento o producto deportivo es, evidentemente incoherente.
De acuerdo con los descubrimientos de numerosos investigadores, los fumadores comienzan con unadesventaja en un número de áreas básicas relacionadas con el rendimiento:

Capacidad aeróbica:
la habilidad de introducir oxígeno y abastecer las fibras del cuerpo durante el ejercicio, es en promedio más baja en los fumadores que en los NO fumadores.

Capacidad vital:
el volumen de aire que se puede expirar con máximo esfuerzo después de una inspiración profunda, es también significativamentemás bajo en los fumadores.

La sangre:
en los fumadores transporta una carga más pesada de monóxido de carbono, que las de los NO fumadores, ya que la hemoglobina es 250 veces más ávida de CO que de oxígeno.

Efectos en las habilidades perceptivas y motoras:
la evidencia experimental no es muy clara. El hecho de tratar de descubrir los verdaderos efectos del tabaco sobre las capacidades...