alcoholismo

Cómo dejar de beber alcohol
Los primeros pasos para dejar de beberEstrategias para ponerte sobrioEstrategias para mantenerte sobrioBusca apoyo
Creado por Oscar Avila, Bridget Connolly
Si estás viendo esta página, significa que quieres dejar de beber. Esa es la buena noticia. La noticia que no es tan buena es que dejar de beber es difícil. Es una verdad dolorosa, y no hay que endulzarla. Labuena noticia es que la tecnología médica, las comunidades integradas y el asesoramiento psicológico eficaz han hecho que dejar de beber ahora sea más fácil que nunca. Si sientes que bebes demasiado, piensa en los beneficios de dejar de beber, como evitar infartos, bajar de peso, evitar las resacas, y reducir el riesgo de padecer enfermedades hepáticas. Si quieres saber cómo dejar de beber alcohol,aquí encontrarás algunos consejos prácticos.
editarParte 1 de 4: Los primeros pasos para dejar de beber
1Habla con un médico. Si decides no hacerlo, ten en cuenta que el síndrome de abstinencia del alcohol es muy peligroso. Si empiezas a notar síntomas del síndrome de abstinencia (como ataques de pánico, ansiedad, temblores o taquicardia) debes buscar ayuda médica inmediatamente. Esta condiciónpodría llevar a delirium tremens, lo cual podría ser mortal si no se trata.
No debes sentir que tienes que dejar de beber solo. Llevas una carga muy pesada sobre ti, pero mucha gente (incluyendo a las personas con títulos médicos) quiere ayudarte. A menudo es más fácil dejar de fumar con la ayuda de intervención médica que hacerlo de primas a primeras.
Los médicos que tratan la abstinencia delalcohol muchas veces recetan benzodiazepinas para ayudar con los síntomas.[1] Las benzodiazepinas, que incluyen alprazolam (Xanax), clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium) y el lorazepam (Ativan), son psicofármacos utilizados para calmar la ansiedad y calmar el pánico. [2] Son relativamente seguros y rara vez son mortales al ocurrir una sobredosis. [2]
2¡Cambia de actitud! Recuerda que nadie teestá obligando a deshacerte de un buen amigo que te trata bien. En lugar de eso te estás librando de un gran enemigo. Ajusta tu actitud para que dejarlo sea más fácil. La mejor parte de ti quiere que estés bien.
3Procura escoger una fecha significativa para dejarlo. Sé ambicioso pero razonable. Si bebías una gran cantidad de alcohol, debes ir reduciendo la cantidad poco a poco para evitar lossíntomas de la abstinencia. (En este caso, es mejor que tu médico te haga un plan específico para ir dejando de beber.
4Deshazte de todas las botellas, latas, etc. Y no pienses que si vienen invitados necesitarás ofrecerles cerveza, vino o algún licor. No tiene nada de malo ofrecerle té, limonada o refrescos a las visitas.
5No evites tus sentimientos. Llora cuando lo necesites, y ríe cuando tengasque hacerlo. Come cuando tengas hambre y ve a dormir si te sientes cansado. Será un poco extraño al principio, pero te hará mucho bien. Quizá llevas mucho tiempo huyendo de tus sentimientos, pero aprenderás a disfrutarlos poco a poco.

6No andes con gente ni te pongas en situaciones donde sea muy probable que beban. Hay un dicho “Dime con quién andas… y te diré quién eres”. Examina tus amistades.Quizá debas dejar algunas de tus amistades con las que bebías antes. Seguramente te darás cuenta de que esas amistades solo eran ocasionales, y que lo único que hacían era incitarte a beber alcohol, así que no eran verdaderos amigos.
7No hagas algo si no estás preparado para hacerlo aún. Por ejemplo, si cuando ibas a la playa es cuando más bebías, no vayas este año. Si bebías en casa de ciertosamigos, pospón la reunión. Protege tu resolución de mantenerte sobrio; es lo más importante ahora. ¡Cuídate! No te preocupes demasiado por los demás ahora.
editarParte 2 de 4: Estrategias para ponerte sobrio
1En la etapa inicial, reducir la cantidad de consumo de alcohol. Roma no se construyó en un día. Lo más probable es que no vayas a deshacerte del hábito en una semana, tampoco. Eso es...