Ale CULTURA

Universidad Autónoma de Nuevo León
Preparatoria 9
Materia: Cultura Física y Salud
Etapa: 3
Actividad Integradora
Alejandra Crespo BravoProf. Orlando GaldeanoMatricula: 1814500 Grupo: 115
25 de octubre de 2015
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ndiceLos beneficios de la resistencia……………………………. 1
Conclusión………………………………………………………… 2
Los beneficios de laresistencia
El entrenamiento de resistencia se refiere a cualquier tipo de ejercicio que implica el uso de una resistencia externa o en peso, de contraerse y trabajar sobre los músculos del cuerpo. Estaresistencia externa se puede proporcionar a través de pesos libres como mancuernas, uno propio peso corporal, así como máquinas diseñadas especialmente con bandas de resistencia. Se trata de una nociónequivocada de que sólo las personas (atletas) que quieren músculos más grandes y fuertes deben realizar entrenamiento de resistencia. En su lugar, estos ejercicios aumentan la fuerza, la masa y laresistencia de los músculos y por lo tanto se recomienda a todo el mundo.
Beneficios para la salud del entrenamiento de resistencia
Para los novatos, se sugiere que antes de comenzar cualquiera de losejercicios de resistencia o ejercicios de entrenamiento de fuerza, consulte a un médico. Esto es especialmente cierto para las personas que tienen ciertas condiciones médicas serias tales comoenfermedad cardiaca o pulmonar. Una buena idea es hacer ejercicio con un entrenador personal o unirse a un gimnasio. Flexiones, press de banca, levantando pesas, ejercicios de resistencia banda son algunas delas maneras más populares y fáciles de incorporar el entrenamiento de resistencia en un programa de ejercicio y disfrutar de sus numerosas ventajas para el cuerpo.
Ayuda a quemar grasa
Elentrenamiento de resistencia ayuda en la quema de grasa corporal. Mientras disfruta de entrenamiento de resistencia sobre una base regular, los músculos más y más se forman. A medida que aumenta la masa...