Alejo

Trabajo de Educación Física

1.) Índice masa corporal.
2.) Fracturas.
3.) Lesiones Musculares.
4.) Higiene corporal de los deportistas y de una persona promedio.
5.) Tabla nutricional.

1.) Índice de masa corporal
Una buena forma de determinar si su peso es saludable para su estatura es calcular el índice de masa corporal (IMC). El hecho de tener sobrepeso sobrecarga al corazón y puedellevar a que se presenten graves problemas de salud, entre los cuales se pueden mencionar:
* Cardiopatía
* Hipertensión arterial
* Apnea del sueño
* Diabetes tipo 2
* Venas varicosas
En los Estados Unidos, se podrían salvar más de 300.000 vidas cada año si todas las personas se mantuvieran dentro de un peso saludable.
CÓMO DETERMINAR EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL
El índice demasa corporal da un estimativo de lo que uno debe pesar, con base en la estatura. A continuación se presentan los pasos para calcularlo:
* Multiplicar el peso en libras por 703.
* Dividir esa respuesta por la estatura en pulgadas.
* Dividir esa respuesta por la estatura en pulgadas de nuevo.
Por ejemplo, una mujer que pesa 270 libras (122,5 kg) y tiene 68 pulgadas (1,70 m) de estaturatiene un índice de masa corporal de 41.0
También se puede calcular según la expresión matemática:

El valor obtenido no es constante, sino que varía con la edad y el sexo (véanse las figuras 1 y 2). También depende de otros factores, como las proporciones de tejidos muscular y adiposo. En el caso de los adultos se ha utilizado como uno de los recursos para evaluar su estado nutricional, deacuerdo con los valores propuestos por la Organización Mundial de la Salud.
Utilice la tabla que se presenta a continuación para ver en qué categoría encaja su IMC y si es necesario preocuparse por el peso:
ÍNDICE DE MASA CORPORAL | CATEGORÍA |
Por debajo de 18.5 | Por debajo del peso |
18.5 a 24.9 | Saludable |
25.0 a 29.9 | Con sobrepeso |
30.0 a 39.9 | Obeso |
Más de 40 | Obesidadmórbida |

El índice de masa corporal no siempre es una forma precisa para determinar si uno necesita o no perder peso. A continuación se presentan algunas excepciones:
Físico culturistas: debido a que el músculo pesa más que la grasa, las personas que son inusualmente musculosas pueden tener un índice de masa corporal alto.
Ancianos: en la vejez, a menudo es mejor tener un índice entre 25 y 27 enlugar de un índice inferior a 25. Si una persona, por ejemplo, es mayor de 65 años, un índice de masa corporal ligeramente superior puede ayudar a protegerla contra la osteoporosis.
Niños: aunque un gran número de niños son obesos, no utilice este índice de cálculo para evaluar a un niño. Hable con el pediatra acerca del peso apropiado de acuerdo con la edad de su hijo.
Los médicos utilizanalgunos métodos diferentes para determinar si uno tiene sobrepeso. Asimismo, el médico puede tener en cuenta el perímetro de la cintura y la proporción de la cintura a la cadera.
Además, muchos otros factores influencian su salud, como:
* La presión arterial
* Los niveles de glucosa
* Los niveles de colesterol
* La dieta
* La actividad física
* El tabaquismo
El IMC solo nopuede predecir el riesgo para su salud, pero la mayoría de los expertos dice que un índice superior a 30 (obesidad) no es saludable. Sin importar cuál sea su IMC, el ejercicio le puede ayudar a reducir el riesgo de cardiopatía y diabetes. Sin embargo, recuerde siempre preguntarle al médico antes de iniciar un programa de ejercicios.

2.) ¿Qué es una fractura?
Una fractura es la pérdida decontinuidad en la estructura normal de un hueso, sumado al trauma y la alteración del tejido blando y los tejidos neurovasculares circundantes.

¿Qué hacer en casos de fractura?
Ante una fractura o su sospecha, lo primero es inmovilizar el miembro o la parte afectada para mantener los fragmentos en los que se rompió el hueso controlados para (y que no afecten más a los tejidos circundantes) y, de...