Alentamiento fisico

Tabla de Contenido:
Introducción _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Objetivos _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Técnicas _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Calentamiento: 4.1- Definición _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
4.2-Importancia del calentamiento físico _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
4.3- Tipos de calentamiento _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
4.4- Calentamiento general_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
4.5- Estiramiento _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
4.6- Calentamiento físico _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
4.7- Objetivos delcalentamiento físico _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
4.8- Partes del calentamiento Físico _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
4.9- Beneficios del calentamiento físico _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
5- Bibliografía _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Introducción
En el siguiente trabajo aprenderemos a saber el significado de hacer un buen calentamiento, los ejercicios másadecuados y como preparar el cuerpo antes de una actividad física para que cuando empezamos a realizar algún deporte no nos lesionemos el cuerpo y también mostraremos paso a paso como se debe realizar un buen calentamiento.
Objetivos
Concientizar a las personas que lean este trabajo para que realicen un mejor calentamiento físico ya que si se realiza mal el cuerpo puede sufrir dañoscomo son los esguinces, contracturas etc. Dar a conocer la importancia del calentamiento y su significado y tener un pequeño conocimiento sobre los ejercicios que debe realizar la persona dependiendo de su estado( mayor de edad, joven etc.). Técnicas o metodología
El calentamiento debe formar parte de cada programa de entrenamiento y se aplica en cada trabajo físico.En la práctica no existen reglas exactas para un calentamiento. Este esta ligado a las características de cada individuo y la clase de actividad que se vaya a realizar después del calentamiento. Tan perjudicial es el no calentar como el hacerlo inadecuadamente causando efectos de un no buen resultado deportivo.
Calentamiento Físico
Definición:
El Calentamiento físico es un conjunto deejercicios, juegos etc. realizados antes de la parte principal de la Educación Física, Deporte o actividad física, con el fin de que el organismo transite desde un estado de reposo relativo a un estado de actividad, garantizando una correcta preparación para la que está destinada a la parte principal.
En la etapa de calentamiento, el deportista prepara su organismo para que funcione eficazmentedurante todo el entrenamiento, evitando así la acumulación de productos de desecho en los tejidos en el momento de la actividad.
El calentamiento resuelve tres tareas:
Fisiológicas: ya que recupera la movilidad funcional de las articulaciones, prepara el sistema nervioso central y vegetativo y prepara el aparato locomotor para la actividad según la intensidad de los esfuerzosinstructivas: porque desarrolla las capacidades físicas elevando el rendimiento de la persona y forma habilidades motrices básicas, hábitos y acciones técnico tácticas
Educativas: ya que fomenta los hábitos higiénicos, profilácticos y terapéuticos adecuados.
Importancia del calentamiento físico
El calentamiento es la parte inicial de cualquier entrenamiento físico, deporteetc. El calentamiento físico tiene una gran importancia antes de la realización de la práctica deportiva, debido a que prepara al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes y evitando posibles lesiones.
Tipos de calentamientos físicos:
Calentamiento general: Se efectúa por medio de ejercicios que actúan sobre grande grupos musculares.
Calentamiento específico: En su...