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FACULTAD DE ORGANIZACIÓN DEPORTIVA


LIC. CIENCIAS DEL EJERCICIO


Nutrición Deportiva


M.C. Adriana Águila Sánchez


ALUMNO: ALEXIS AARON MELCHOR ALMANZA


MATRICULA 1557424

























Saber diferenciar entre: complementos, suplementos y ayudas ergogénicas en el deporte.
La práctica deportiva requiere unas demandas energéticas y nutricionales especiales a una vida sedentaria,por eso en ocasiones la simple alimentación no es suficiente y se acude a una serie de productos que hagan optimizar la nutrición y el entrenamiento. De aqui se derivan tres tipos de productos: suplementos, complementos y ayudas ergogénicas, que a menudo se utilizan como sinóminos pero que tienen ciertas diferencias:

Suplementos: son aquellos que se toman como aporte extra a los nutrientes de unadieta para evitar deficiencias, así dan cierto margen de seguridad para evitar enfermedades por deficiencias. Como ejemplo están los suplementos vitamínicos.

Complementos: son sustancias que completan el aporte necesario de un nutrientes en la dieta por ser este requerido en tal cantidad que con la sóla alimentación se hace difícil llegar a las necesidades. Así suelen ser preparados concentrados yfáciles de asimilar. Como ejemplo están los batidos energéticos de proteínas o hidratos de carbono.

Ayudas ergogénicas: el objetivo de este tipo de productos es mejorar el rendimiento deportivo a través de la mejora del rendimiento de las vías metabólicas energéticas o acelerando la recuperación , asimilando así mejor el entrenamiento y aumentando el rendimiento deportivo. Se consideran asíayudas ergogénicas las substancias que mejoran el rendimiento deportivo pero que no están incluidas en la lista de sustancias dopantes del C.O.I. Un ejemplo es el tomar creatina para aumentar el rendimiento en el entrenamiento de fuerza.

1 Ultrarunners y marihuana: ¿tiene algún sentido gente que fume hierba corriendo?
De entrada choca mucho ver en el mismo titular la palabra ultrarunner ymarihuana...pero todo tiene su explicación. El Tetrahidrocannabinol (THC) de la marihuana puede tener algunos efectos, digamos interesantes, en el rendimiento del ultrarunner. Después, podemos debatir si es ético o saludable su uso.
Ha dado mucho que hablar sobre este tema Avery Collins en unas declaraciones en el Wall Street Journal. Este jóven ultrarunner explica cómo fumar marihuana en la dosis justaofrece beneficios en el rendimiento del correrdor de ultrafondo: disminuye el estrés que supone correr tanto tiempo, atenúa el dolor muscular y aminora la sensación de náuseas cuando se lleva tanto tiempo corriendo.
Fumar hierba y correr largas distancias: el debate está servido
Teniendo en cuenta que en distancias tan largas como pueden ser correr 100 km, la gestión psicológica y física del dolor,junto con el control de las náuseas puede ser determinanate para, simplemente, acabar la prueba, el uso de la marihuana para el corredor puede tener sentido (hablando desde el punto de vista del rendimiento deportivo).
El uso terapeútico de la marihuana, de hecho, es un aspecto muy discutido en el ámbito médico. Parece que en el campo del rendimiento en el corredor de larga distancia, fumar hierbatambien quiere hacerse un hueco. Este no es el primer corredor en declarar los beneficios que tiene el cannabis para los ultrarunners.
Pero, ¿qué pasa con los controles antidoping?. Los canabinoides son sustancias prohibidas en competición, la Agencia Mundial Antidopaje los tiene dentro de la lista de sustancias prohibidas. Lo que no quita para que en entrenamientos o fase de recuperación loscorredores se puedan beneficiar de ella sin llegar a dar positivo.

Pero yo ahora hago otra pregunta: ¿cuántos controles antidoping se hacen en ultra trails y similares? Tanto a nivel profesional como amateur, los controles no son tan estrictos ni rutinarios, lo que hace más goloso su uso.
La ética en el uso de la marihuana
Tambien podemos hacernos la siguiente pregunta: ¿quién fue antes: el huevo o...