Alexytimia

Si usted vive con alexitimia, la meta es fortalecer su capacidad para identificar y entender los sentimientos. Enseñar a ti mismo acerca de las experiencias subjetivas de los demás será importantetambién. Tenga en cuenta thatâ estirando la conciencia y el aprendizaje emocional puede ser un viaje muy difícil. He aquí algunas maneras de ampliar sus habilidades:

Diario: Los estudios demuestranque la escritura expresiva puede ser útil para estirar la capacidad para detectar las emociones [6]. En general, se recomienda escribir en un diario todos los días, ir más allá de una lista de losacontecimientos del día. Al principio esto será difícil para aquellos que tienen el tomillo. Pero el objetivo es ampliar la gama de sus observaciones dentro y fuera de ti mismo.

La lectura de lasnovelas: El lenguaje de la que describen pensamientos, sentimientos, momentos y experiencias se encuentra, literalmente, en las novelas. Los estudios sugieren que esta es una gran manera de aprender ellenguaje expresivo, Desarrollar el músculo del lenguaje receptivo y obtener el dominio en la forma de describir la historia o narrativa personal [7].

Las Artes Expresivas: Adoptar un enfoque másformal con una clase de actuación, la danza, el arte, la música o la terapia de movimiento ha sido demostrado que ayuda thoses con alexitimia Reconocer y exteriorizar sentimientos [8]. Trate de inscribirseen los cursos ofrecidos en la educación de adultos y niños en su ciudad, los programas de los colegios comunitarios o talleres. Considere la posibilidad de sesiones privadas con un arte creativo conlicencia o movimiento de la danza terapeuta.

Los tratamientos de psicoterapia basada Habilidad: Esta es una forma corta de la psicoterapia que pretende enseñar a través de desarrollo dehabilidades. Los tratamientos como la Terapia Dialéctica Conductual, Cognitiva Mindfulness Formación y Corto Plazo Terapia Interpersonal le enseñará cómo estar más atentos a estados de sentimientos personales...