Aliementos sanos

Encamine a su niño
hacia una
alimentación
saludable.

Alimentación
Saludable

Enfóquese en la comida y en pasar
tiempo juntos.

Su niño aprende de usted. Los niños imitan su comportamientoen la mesa, lo que a usted le gusta, lo que no le gusta y su
deseo de probar nuevos alimentos.

Lácteos
Frutas

Granos

Ofresca variedad de alimentos saludables.
Permita que su niño decidacuánto va a comer. Los niños
tienden a disfrutar más de sus comidas cuando comen por
su propia voluntad.

Sea paciente con su niño.

Vegetales

Proteína

Algunas veces toma tiempo aceptaralimentos nuevos. Dé a
sus niños la oportunidad de probar algo y sea paciente con
ellos. Ofrezca comidas nuevas muchas veces.

Permita que sus niños se sirvan.

Enseñe a sus niños a tomar pequeñascantidades al principio.
Hágales saber que puede servirse más si aún tienen hambre.

MiPlato

Cocinen juntos.
Coman juntos.
Platiquen.

Haga de sus comidas
un momento familiar.
U.S.Department of Agriculture
Food and Nutrition Service

FNS-451-S
Octubre 2012
El USDA es un proveedor y empleador que ofrece igualdad de oportunidades para todos.

Alimentación
Saludable

PlanDiario de Alimentos

Use este plan como guía general.

Este plan de alimentos está basado en necesidades promedio. No se preocupe si
su niño no come la cantidad sugerida. Su niño podría necesitarmás o menos de
la cantidad promedio. Por ejemplo, los niños necesitan incrementar sus alimentos
durante periodos de crecimiento rápido.

Grupo de alimentos

Niños de 2 años

Niños de 3 años

Elapetito de los niños varia día a día. Algunos días ellos podrían comer menos
que estas cantidades, otros días desearán comer más. Ofrezca estas cantidades
y deje que su niño decida cuánto comer.Niños de
4 y 5 años

Frutas

½ taza de frutas?

1 taza

1 - 1½ tazas

1 - 1½ tazas

Vegetales
1½ tazas

1½ - 2 tazas

½ taza en forma de puré, tajadas o picadas
1 taza de...