Alimentación laboral

NUTRICIÓN LABORAL

En la actualidad las necesidades diarias nos obligan a adaptarnos a las condiciones de
trabajo o profesión, esto influye directamente en nuestro estado de salud y rendimientolaboral.
En enfermedades como: Obesidad, gastritis y colitis son las más comunes que se ven
afectadas o provocadas por los malos hábitos alimenticios, tales como: Comer a deshoras,
falta de algúntiempo de comida, sedenterismo, dietas hipocalóricas o altas en calorías y
falta de higiene en la preparación de alimentos.
La gastritis y la colitis surgen también por un consumo frecuente de bebidasgaseosas, de
alimentos irritantes, pero también por una presencia de estrés. Para evitar estas
enfermedades, necesitamos aprender a equilibrar nuestra alimentación dentro de la rutina
laboral, yaque muchas de estas actividades repercuten en el consumo de los
requerimientos nutritivos y energéticos que diariamente necesitamos.
Al diseñar cualquier plan de alimentación, es necesario tomar encuenta que cada persona
requiere de un cálculo diferente de alimentos, y esto depende de su edad, sexo, actividad
física e intelectual y complexión corporal entre otros factores; por lo que es mejorasesóranos con algún especialista. Sin embargo, es posible ofrecer una guía de
alimentación acorde al tipo de trabajo o actividad diaria, que te permita rendir laboralmente
sin disminuir tuscapacidades físicas e intelectuales.

Recomendación general de alimentación el trabajo:

 TOMAR LIQUIDOS PERMANENTEMENTE. Trata que tu consumo sea más
de agua y jugos naturales. El aproximado deagua por persona diariamente
es de 1.5 a 2 litros u 8 vasos de agua.
 CONSUMIR VEGETALES Y FRUTAS ENTRE COMIDA. Busca las que te
gusten, por cuestión de tiempo elige las que no requieran preparacióncomo: Manzana, uvas, peras, zanahoria, apio, naranja, etc.
 BUSCA ALIMENTOS PREPARADOS SALUDABLEMENTE. Como yogurts,
barras integrales, frutos secos tales como nueces, almendras, etc.
 ELIGE...