Alimentación Saludable

Cómo acelerar naturalmente el descenso de peso

Cómo acelerar naturalmente el descenso de peso
Existen numerosos estudios científicos que nos muestran formas naturales de acelerar el descenso de peso utilizando sustancias naturales consumidas algunos minutos antes de nuestras comidas, de esta forma funcionan como verdaderas “pastillas para adelgazar” naturales, sin efectos secundariosnegativos, sino plenamente positivos.

Echemos un vistazo a esos estudios:
1- Grasa. ¿Grasa? Sí, pero de la buena, las grasas insaturadas. Está demostrado que consumir grasas buenas unos 25 a 30 minutos antes de comer hace descender nuestro apetito, permtiendo que comamos porciones más pequeñas. ¿Cómo funciona? Cuando consumimos grasas benéficas se estimula la producción de una hormona que se llamaColecistokinina (CKK) en el momento que las grasas tocan las paredes del intestino delgado, señalándole al cerebro que el consumo de comida no es tan urgente ni importante. Esto induce una cierta sensación de saciedad que evita que nos avalancemos sobre la comida. Para esto se necesitan aproximadamente unas 70 calorías de grasas buenas, o sea seis nueces, doce almendras o unos veinte maníes(tostados, no fritos y atención con la sal que le pone). Otra opción menos apetitosa sería una cucharada de aceite de oliva de buena calidad.
2- Manzanas, peras, mangos… y cualquier otra fruta que sea fibrosa y acuosa. Estas frutas son verdaderas “píldoras para adelgazar” ya que permiten no sólo bajar el apetito sino adelgazar más rápidamente por sus micronutrientes. En varios estudios quedó demostradoque las personas que consumen una fruta previamente a sus comidas adelgazaron más rápidamente que otras que estaban siguiendo una dieta con idéntica cantidad de calorías.
3- Agua pura. En un estudio se encontró que quienes bebían un vaso grande de agua pura antes de sus comidas adelgazaban un 44% más que el grupo de control que ingería una dieta con igual cantidad calórica. La hidratación altabaja el impulso a la ingestión de sólidos, por eso un alto consumo de agua pura durante todo el día es excelente para bajar de peso más rápidamente así como para limpiar las toxinas de nuestros tejidos.
4- Té Rojo o Verde. Una buena taza de té rojo o verde no sólo genera saciedad sino que acelera el metabolismo para que nuestro cuerpo queme las calorías con mayor eficiencia. El té rojo, de hecho esla prescripción tradicional de la medicina china para adelgazar. Podemos elegir cualquiera de estas opciones, e incluso combinarlas para mejorar nuestro programa de descenso de peso y alcanzar resultados más rápidos y efectivos.
Macrobiótica: ¿Cómo deberíamos alimentarnos?
El hombre puede mantener el máximo equilibrio con su medio ambiente gozando de flexibilidad, salud y longevidad siguiendo larelación Nuestro consumo en términos comparativos, de mineral a proteína de 1:7; de proteína a carbohidrato de 1:7; de carbohidrato a agua 1:7; de agua a aire 1:7.
Nuestra comida diaria debería consistir en 50 – 60% de cereales integrales biológicos, 20 – 30% de verduras frescas, 5 – 10% de legumbres y algas o verduras del mar, y 5 – 10 % de sopa de miso. Todos estos productos deberían serbiológicos.
Los cereales integrales y las verduras contienen hidratos de carbono de la mejor calidad. Son comidas que nos dan energía. Provee a nuestro cuerpo con combustible que es fácilmente digerible y deja pocos residuos en el organismo.
Los hidratos de carbono refinados por otra parte dañan nuestra salud y nos engordan. La sociedad moderna consume 50% de carbohidratos en esta forma – refinada yprocesada.
Los cereales integrales contienen fibra que influye al funcionamiento de nuestro canal alimenticio. Ayuda para que los residuos se muevan a lo largo de los intestinos, y a la vez inhiben la formación de toxinas y bacteria dañina en el colon.
Las legumbres y los granos son buena fuente de proteínas. Las legumbres contienen proteína da alta calidad vegetal, fácil para ser asimilado y...