Alimentación

10 Alimentos que nos ayudan a estar sanos.
1. Manzanas
Tienen un alto contenido en fibra que ayudan a mantener un sistema digestivo saludable. También reducen el riesgo de accidentecerebrovascular y la posibilidad de morir de un ataque al corazón.
2. Alcachofa
Protegen el hígado contra la acumulación tóxica.
También reducen los niveles de colesterol malo debido a que son ricas enantioxidantes.
3. Aguacate
Están llenos de poderosos antioxidantes que ayudan al cuerpo a deshacerse de sustancias cancerígenas que también ayudan a reducir el colesterol total.
4. Remolacha
Es muy ricaen ácidos fólicos, un tipo de Vitamina B que protege contra enfermedades del corazón y contra el cáncer.
También ayuda a prevenir el colesterol malo.
5. Arándanos
Ayudan a la producción dedopamina, un neurotransmisor implicado en la memoria, la coordinación y la sensación de bienestar.
También previenen el crecimiento de las células del cáncer de mama.
6. Brócoli
Ayuda a combatir elcáncer y además es rico en Vitamina C, muy útil para estimular el sistema inmunológico.
También ayuda a estabilizar la presión arterial y es rico en fibra lo que implica un sistema digestivo saludable.7. Cerezas
Ayudan a eliminar las células cancerosas que se encuentran en el páncreas, mama e hígado.
También son ricos en melatonina, una hormona que ayuda a normalizar los ciclos de sueño.
Lamelatonina también actúa como un antioxidante que protege las membranas celulares contra daños.
8. Escarola
La escarola o achicoria es ideal para comer en ensaladas.
Este “primo”de la lechuga y lasendivias tiene más vitamina A que cualquier otra ensalada verde.
Solamente una pequeña porción de escarola proporciona toda la cantidad de vitamina A que necesitas diariamente.
Además, la vitamina Aes otro potente auto-sanador, vital para un sistema inmunológico saludable y también para proteger tu vista.

9. El aceite de coco
Durante años nos han advertido que debemos evitar los aceites...