Alimentación

Alimentación
Joaquín Mardones
Sebastián Huenuqueo
Fernando Yáñez
Matías Yáñez
3°MB

Introducción
 La Alimentación es

necesaria en todos los
seres vivos, tanto en los
animales como en los
SeresHumanos, y es
por ello que debemos
tener una equilibrada
incorporación de
nutrientes a nuestro
organismo, lo que
muchas veces es
referenciado como
Buena Alimentación,
siendo fundamental su

En unasalida a terreno es

importante consumir alimentos
que nos den una fuente de
proteínas, vitaminas y minerales
adecuados para mantener la
energía en situaciones en la que
mas las gastamos. Como en
haceractividad física estando
expuesto al sol o caminar en
exceso.
Una buena hidratación en
situaciones en las que se
transpire mucho es muy
importante ya que debemos
reponer los líquidos que expulsannuestro cuerpo al mantener una
actividad física constante.

Alimentación
Las sustancias que ingerimos nos aportan

glúcidos, lípidos, proteínas, agua, iones
minerales y vitaminas que necesitamos.
Loscomponentes que contienen energía
están bajo la forma de glúcidos, lípidos y
proteínas, los dos primeros tienen un
componente claramente energético,
mientras que en las proteínas predomina el
aspectoestructural o plástico.

Hidratos de carbono
Lenta absorción: (Polisacáridos) Deben consumirse

previo a la actividad física, ya que proveen de
energía al cuerpo por mayor tiempo. (cereales y
susderivados, papas, legumbres, y sus derivados)

Rápida absorción: (monosacáridos y disacáridos)

Deben consumirse mientras se realiza el ejercicio
para recuperar lo quemado ya que proveen
rápidamenteenergía al cuerpo. (dulces, refrescos
con azúcar, mermelada, etc.)

Alimentación
Lo ideal para una salida a terreno y a

acampar, es tener comida que provea
energía a corto y largo plazo, ya seanFrutas, barras de cereal, pan, cereales,
alimentos dulces (pastillas de azúcar,
chocolate, etc.) y así poder mantener la
energía en el cuerpo y no sufrir
descompensaciones para lamentar.

Hidratación...