Alimentación

Alimentación

• La nutrición es el
proceso biológico
en el que los
organismos
asimilan los
alimentos y los
líquidos
necesarios para
el
funcionamiento,
el crecimiento y
el mantenimiento
de susfunciones
vitales.

La mejor manera de alimentarse es:
• Fija los horarios para tus comidas.
• Lo ideal es que puedas fijar horarios para las cuatro comidas principales del
día.
• Mastica despacio losalimentos
• Consume frutas y verduras.
• Para que te gusten, indaga sobre la forma en que te parecen más gustosas.  
• Consume productos lácteos desnatados o bajos en grasas.
• Elije productos con grasassaludables tales como el aceite de oliva o aquellos
que sean ricos en antioxidantes.
• Consume pescado. Lo recomendable es que comas pescado 3 o más veces
por semana, especialmente azul.
• Consumecarnes con bajo aporte graso. Puedes comer carne de pollo, pavo,
conejo o avestruz.
• Bebe mucha agua. Recuerda que los refrescos o gaseosas son muy
azucaradas y tienen muchas calorías.
• Practicaejercicio. Lo ideal es que puedas hacerlo cuatro veces por semana y
por unos 40 minutos.
• Siempre que hagas una dieta, fíjate  que la misma sea recomendada por
algún profesional y no olvides que no existenremedios milagros que en un
par de días te harán adelgazar

Anorexia
• Es un trastorno que se
caracteriza por un rechazo
sistemático de los alimentos y
que se observa generalmente en
personasjóvenes; suele ir
acompañado de vómitos
provocados, adelgazamiento
extremo y, en el caso de las
mujeres, desaparición de la

Hay diferentes tipos
de anorexia:
.Anorexia nerviosa
.Anorexia purgativa.Anorexia restrictiva
.Anorexia sacrificante
.Anorexia abstinente

Las causas
de esta
pueden ser;
individuales,
Familiares y
culturales.

Algunos síntomas de
anorexia pueden ser:
-Perdida de apetito-Ejercicio excesivo
-Mareos, Desmayos
-Deshidratación
-Aislamiento social

No te dejes engañar por el espejo

Consecuencias de esta-.
Consecuencias Psicológicas: 
Daño a todos a tu alrededor 
cambios de...