Alimentaci n piel y cabello




ALIMENTACIÓN PARA MEJORA DE PIEL Y CABELLO
Mejorar la calidad de la piel y el cabello van de la mano, junto a uñas, dientes y córnea del
ojo, pues su estructura base es la misma: la queratina.
Unaalimentación equilibrada, es igual a comer poco y a menudo, al menos 5 piezas de
fruta (fructosa solo hasta medio día) y verdura al día, y gastar más energía de la que se
ingiere (actividad física engeneral y ejercicio en particular, que también es muy necesario
para lograr que la sangre circule con normalidad, y lleve los nutrientes hasta la raíz del
cabello y la piel de las facciones...
Elcabello, en concreto, es el 'hermano pobre del organismo, pues la naturaleza sabe que
'no sirve para nada', comparándolo con cualquiera de nuestros órganos vitales. Por lo
tanto, si no le aportamos losnutrientes necesarios al cuerpo, el cabello no los recibirá, y se
hará cada vez más fino y débil.
o Comer fruta y verdura, 5 porciones diarias.
o Recomendable beber continuamente agua, a traguitos, ypasarla por toda la boca,
hasta a llegar a 1'5/2 litros, ya sea en infusiones o caldos vegetales.
o El alga espurilina tiene un alto contenido en vitaminas y es un excelente nutritivo
para reforzar elcabello y las uñas. De calidad, mirar la composición.
o El alga IZIKI o HIJIKI tan nutritiva es rica en calcio y oligoelementos, hierro, vitamina
A, B Y proteínas.
o La levadura de cerveza tiene entresus propiedades la de mantener el cabello y las
uñas nutridas y fuertes. Preguntar al médico en caso de tener cualquier tipo de
quiste o células reproducidas anormalmente.
o Otros alimentosbeneficiosos para el cabello son, mariscos, pescados, frutos secos,
fruta seca, berros, endivias, setas, huevos, jamón, bebidas de soja, productos.
Cuidado con las calorías, a partir de medio día bajar laingesta.
o Si se utiliza sal en las comidas que sea baja en sodio o cambia la sal por hierbas
(albahaca, semillas de apio, menta, orégano, cebollinos, cilantro, comino, eneldo,
perejil, romero, azafrán,...