Alimentaci N Saludable

ALIMENTACIÓN
SALUDABLE

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Realizado por: Lucila Hoyos M.
Enfermera
Coordinadora Proyecto MEJORANDO LA NUTRICION

APÚNTELE A 3 FRUTAS AL
DÍA!

MEJORANDO LA NUTRICION

MEJORANDO LA NUTRICIONConsumir
frutas
de
diferentes
colores
diariamente, mejora su
salud y su nutrición,
estas aportan:
 Vitaminas
necesariamente para el
sistema inmunológico, y
para la visión
 También
fibra natural,
necesariaen
la
digestión.

2



EL SECRETO DE LAS
VERDURAS

Las verduras son ricas en Vitaminas y
algunos minerales indispensable para
activar la mente, proteger el corazón,
mantener el rendimiento físico yel sistema
nerviosos.

 Se recomienda consumir
verduras de hoja verde
(acelga, espinaca, brócoli), y
de color amarillo (ahuyama,
zanahoria, calabacín), entre
otros colores. Dos al día
frescas ococinadas potencian
su salud y su metabolismo

Apúntele
Apúntele
a
a2
2
Verduras
Verduras
al
al día..
día..


Existen
muchas
posibilidades de preparación;
ensaladas, cremas, sopa,
tortilla,
y
demáspreparaciones.

MEJORANDO LA NUTRICION

3

INTEGRE LO INTEGRAL A SU
VIDA






Los alimentos integrales tienen
mayor valor nutricional que los
alimentos refinados.
Estos conservan su contenido
devitamina (v. E y complejo B) y
minerales.
Por su alto contenido de fibra
permiten permite convertir la
grasa en energía evitando que
esta se acumule en los tejidos
y las arterias previniendo la
aparición deenfermedades
cardiovasculares.

Entre ellas tenemos:


Pan



Cereales



Tostadas



Arroz



Avena



Integrales
otros

entre

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MEJORANDO LA NUTRICION

ENDULCE SU VIDA CON AMOR


Cambielos postres por frutas.



Las gaseosas y refrescos por
agua y/o jugo de frutas.
Endulce su vida con amor y su
metabolismo será estable y
saludable



Las bebidas azucaradas carecen
de nutrientes.

Las personas que la consumen
habitualmente
tiene
mayor
riesgo de carecer enfermedades
como obesidad y diabetes.
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MEJORANDO LA NUTRICION

REDUZCA EL CONSUMO DE
Un v
is
men tazo
SAL EN SU...