Alimentacio n FEDE

Alimentación Sana
Escolares



y Adolescentes

Melida Magaña

Alimentación del escolar
Conducta alimentaria.El mundo se amplia y las oportunidades de comer fuera del
ambiente familiar semultiplica
Se exponen a diferentes alimentos y diversas formas de
prepararlos, con distintos horarios y lugares.

Bases de la sana
alimentación

Horarios

y comidas en familia.Se ajusta a lasactividades.
Lapsos no mayores a 5 hrs.
Mejora el apetito por la velocidad
de crecimiento

Comidas

rápidas.Se
caracterizan
por:
disponibilidad
permanente,
decoración atractiva, serviciorápido apoyado en publicidad.

Son

pobres en vit. A
Calcio
Fibra
Vit C
Abundantes en sodio, grasa y
azúcar

El

desayuno.En ocasiones se omite por falta de apetito
y/o escasez detiempo para prepararlo
Quienes no lo toman tienden a la apatía y
manifiestan dificultad para mantener la
atención, están inquietos, molestos,
provocando pobre desempeño escolar.Lunch.Suficiente

para proveer la
energìa necesaria, pero no tanta
que les impida tener apetito para
la siguiente comida.

Golosinas

botanas y refrescos.Atentan contra la salud bucal y
desplaza la ingestiónde sanos
alimentos.
Consumo ocasional :

Adolescencia
Hierro.Varones

formadores de musculo
aumentando el volumen sanguíneo.
Niñas
reponer
las
pérdidas
mensuales.
Preferir:
Carnes rojase higados, lentejas,
frijoles, espinacas, yema de huevo.
Combinar con vit C

Calcio.Etapa

de formación de hueso.
Calidad para edad madura.
Actividad física intensa aumenta las
pérdidas.Consume:
Leche,
avena,
queso,
yogurth,
sardinas, camarón seco, brocoli,
espinacas,
ajonjolí,
almendrás,
tortillas de maíz

Zinc.Si

no se consume pescado, pollo
y carne en general, nueces ylentejas.
Pueden
aparecer
infecciones
recurrentes, pérdida de peso así
como ovarios y/o testículos que
no funcionan adecuadamente por
no
haberse
desarrollado
(hipogonadismo)

Gracias...