Alimentacion Balanceada

Alimentación balanceada
Para llevar una dieta balanceada es necesario: comer una variedad de alimentos para tener energía, proteína, vitaminas, minerales y la fibra que el cuerpo necesita paraestar saludable. Balancear lo que se come con ejercicio para rebajar o mantener un peso saludable y reducir las posibilidades de padecer enfermedades del corazón, ataques cerebrales, alta presiónsanguínea y de diabetes tipo I. consumir alimentos bajo en sal y sodio para reducir las posibilidades de sufrir de alta presión sanguínea. Moderar el consumo de azucares. La dieta debe estar cargada degranos, vegetales y frutas. Estos alimentos son fuentes de excelentes de vitaminas, minerales, fibra y carbohidratos complejos. Además, si se consumen con frecuencia se evitaran los alimentos altos engrasa.
El ser humano, al igual que cualquier otro ser vivo, planta o animal, necesita realizar diariamente el proceso de la nutrición, que consiste en ingerir alimento, absorberlo y aprovecharlo. Susalud, su aspecto físico e incluso su estado de ánimo dependen en gran medida de la manera en que se nutre. Una alimentación balanceada está compuesta por las cantidades adecuadas de carbohidratos ohidratos de carbono, grasas, proteínas, minerales, vitaminas y agua. Los carbohidratos contienen azucares y almidones. Son fuentes importantes de azucares las frutas y la miel. Los almidones se encuentranprincipalmente en las papas, pastas, frijoles, arroz cereal y pan. Grasas hay en la mantequilla, la margarina, el tocino, los aceites, el huevo y el aguacate. Las proteínas animales están en la carne,la leche, el queso y el huevo; las proteínas vegetales en la nuez, la almendra y el cacahuate y, en menor cantidad, en los cereales y la mayoría de las verduras. Los minerales y las vitaminas seencuentran en muchos de los alimentos mencionados. Para conservar la salud, se recomienda comer mucho mayores cantidades de frutas y verduras que de carne y productos animales. El desayuno es la comida...