alimentacion correcta

ALIMENTACIÓN CORRECTA

Una alimentación correcta es la que incluye en cada tiempo de alimentación (Desayuno, comida y cena) por lo menos un alimento de cada grupo. Pero para reunir las siguientescaracterísticas debe ser:

 Completa: es decir que incluya por lo menos un alimento en cada grupo, en cada tiempo de comida.
 Equilibrada: Que los nutrimentos contengan entre si las proporcionesnutritivas recomendadas para crecer, desarrollarse y mantenerse sano.
 Inocua: Que su consumo habitual no implique riesgos para la salud, es decir que sean higiénicos para no enfermarse.
Suficiente: Que cubra las necesidades de todos los nutrimentos, de tal manera que la persona tenga una buena nutrición y peso saludable.
 Variada: Incluir alimentos de diferentes sabores, colores, olores yconsistencias en cada comida, para evitar la monotonía y asegurar el consumo de los diferentes nutrimentos que requiere el organismo.
 Adecuada: que sea de acuerdo al gusto, costumbres,disponibilidad y accesibilidad de las personas.

Comer en forma excesiva produce enfermedades como obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, entre otras.
Pero también una dietainsuficiente puede provocar desnutrición, anemia, aterosclerosis, ceguera nocturna, bulimia, anorexia, entre otras.
Una alimentación correcta no necesita ser costosa, sino que depende de una adecuada selecciónde los alimentos. También hay que recordar que la función de la nutrición y la alimentación tienen un papel social en la familia, ya que los momentos de las comidas son una oportunidad para convivir,platicar y lograr una mayor integración familiar.

RECOMENDACIONES GENERALES
o Incluir por lo menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres comidas en el día.
o Incluir frutas yverduras de temporada en cada comida, pues son nutritivas, frescas y mas baratas.
o Tomar agua al día de 6 a 8 vasos diarios.
o Consumir alimentos naturales, preparados con poca grasa, sal y azúcar.
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