Alimentacion de diabeticos

RECOMENDACIONES GENERALES
Recomendaciones

* Respetar todos los horarios de alimentación: Desayuno, Almuerzo, Once, Cena y una colación si fuese necesario,evitando pasar más de 3 a 4 horas sin comer.
* Respetar las porciones de alimentos que se incluyen en la pauta de alimentación.
* Comer lento y masticar bien* Consumir 4 porciones de verduras y de 2 porciones de frutas en el día. Evitar el consumo de frutas en la noche.
* Aumentar el consumo de pescado, alhorno o a la parrilla, por lo menos 2 veces por semana.
* Endulzar con sucralosa o nutrasweet .
* Tomar 8 vasos diarios de líquidos, lejos de los horarios decomidas: agua potable, mineral con o sin sabor, infusiones de hierbas (te verde, Te rojo), bebida light , agua de cocción de frutas sin azúcar endulzadas al finalcon sacarina o Nutrasweet o sucralosa , Jugos Diet: Livean, Sprim , Clight.
* Nunca dejar fuera los aceites, pero privilegiar su uso en crudo para aliñar:Consumir ácidos grasos esenciales a través de los alimentos, contribuyen a un efecto antiinflamatorio, antihipertensivo y mejora el perfil lipídico.
* Comer enforma variada diaramente , jugar con los colores y sabores
* Consumir una colación si va a realizar ejercicio (30 min antes)
* 1 porcion de lácteo
* 200 ccde te o café con leche descremada con nutrasweet o splenda
* 1 yogurt diet (Evitar Next con trozo)
* 200 cc leche Cultivada Diet (Parmalat, Loncoleche,Colun)
* 200 cc de leche light con sabor : Ej Parmalat Light .
Fruta ¾ de porción Ejemplo:
* 1 damasco
* 5 Cerezas
* 4 frutillas
* ¼ plátano