Alimentacion De La Mujer Menopausica
Páginas: 2 (456 palabras)
Publicado: 11 de octubre de 2011
Descalcificación de los huesos. El deterioro óseo favorece el desarrollo y aparición de la osteoporosis, y por tanto existe un riesgo mayor de fracturas y otros trastornos esqueléticos (pinzamientos,aplastamientos, etc.).
Sequedad vaginal. Cuando la producción de estrógenos disminuye, las paredes de la vagina se hacen más frágiles y delicadas y se reduce la humedad natural.
Sofocos. Son uno delos primeros signos y pueden producirse dos o tres años antes de que las reglas lleguen a desaparecer totalmente.
La descalcificación ósea y otros trastornos esqueléticos es más incidente en estegrupo de población.
El aumento de peso en torno a los 2 ó 3 kilos, como mínimo, es un hecho significativo en la mayoría de las mujeres tras la menopausia.
Los síntomas que sugieren el comienzo de lamenopausia van desde los comunes sofocos, acompañados de calor, enrojecimiento facial y sudoración, hasta desordenes psíquicos, como irritabilidad, ansiedad e insomnio.
En este momento, como en todaslas etapas de la vida debe ser una prioridad estar bien hidratados, de 8 a 10 vasos diarios.
El aporte proteico debe ajustarse a las recomendaciones marcadas por la FAO/OMS, entre 12 a 15 por 100de la energía total de las cuales el 60% debe ser de alto valor biológico.
La cantidad de lípidos de la dieta será de un 25 a un 30 por 100 de la energía total. Es muy importante tener en cuenta elorigen de los lípidos alimentarios restringiendo los de origen animal y/o saturados debido a su poder aterogénico y dando preferencia a las grasas de tipo vegetal mono y poliensaturadas de cadenalarga en una relación 1:2 de saturados: poli y monoinsaturados.
Los carbohidratos o glúcidos deben mantenerse en una proporción de 55 a 60 por 100 de aporte energético total. Procurando no pasar del10% del aporte de los glúcidos en carbohidratos simples o azúcares.
En promedio las calorías requeridas para este grupo poblacional se estiman entre 30 y 35 calorías por kilogramo de peso ideal o...
Sequedad vaginal. Cuando la producción de estrógenos disminuye, las paredes de la vagina se hacen más frágiles y delicadas y se reduce la humedad natural.
Sofocos. Son uno delos primeros signos y pueden producirse dos o tres años antes de que las reglas lleguen a desaparecer totalmente.
La descalcificación ósea y otros trastornos esqueléticos es más incidente en estegrupo de población.
El aumento de peso en torno a los 2 ó 3 kilos, como mínimo, es un hecho significativo en la mayoría de las mujeres tras la menopausia.
Los síntomas que sugieren el comienzo de lamenopausia van desde los comunes sofocos, acompañados de calor, enrojecimiento facial y sudoración, hasta desordenes psíquicos, como irritabilidad, ansiedad e insomnio.
En este momento, como en todaslas etapas de la vida debe ser una prioridad estar bien hidratados, de 8 a 10 vasos diarios.
El aporte proteico debe ajustarse a las recomendaciones marcadas por la FAO/OMS, entre 12 a 15 por 100de la energía total de las cuales el 60% debe ser de alto valor biológico.
La cantidad de lípidos de la dieta será de un 25 a un 30 por 100 de la energía total. Es muy importante tener en cuenta elorigen de los lípidos alimentarios restringiendo los de origen animal y/o saturados debido a su poder aterogénico y dando preferencia a las grasas de tipo vegetal mono y poliensaturadas de cadenalarga en una relación 1:2 de saturados: poli y monoinsaturados.
Los carbohidratos o glúcidos deben mantenerse en una proporción de 55 a 60 por 100 de aporte energético total. Procurando no pasar del10% del aporte de los glúcidos en carbohidratos simples o azúcares.
En promedio las calorías requeridas para este grupo poblacional se estiman entre 30 y 35 calorías por kilogramo de peso ideal o...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.