Alimentacion de un Deportista

Alimentación para un deportista
La recuperación y las competencias de los deportes de resistencia, como la carrera y la natación de grandes distancias, las competencias de tenis y los triatlonesdonde se mantiene una actividad continua por mas de 80 minutos.
Los rangos que se dan a continuación son de un plan de alimentos para atletas entre 55 y 75 kilogramos de peso. La ingesta diaria deproteínas se basa en 1.5 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Las raciones de cereales, tubérculos, frutas y verduras pueden variar dependiendo de la intensidad y duración de las sesiones deentrenamiento. Es recomendable ingerir las raciones de energía que se sugieren y variar las raciones de carbohidratos de acuerdo al apetito de cada persona. Se aconseja llevar un record semanal depeso para controlar las necesidades energéticas.
Malos Habito de la salud
¿Qué es mal hábito?
Un mal hábito es cualquier acción indeseable que llevamos a cabo tan a menudo que llega hacer casi unarespuesta involuntaria.

Malos hábitos alimenticios
Un hábito es una rutina. A la hora de comer hay muchos malos hábitos que nos acechan.
Sí, todos los días comemos pero ¿comemos bien? No, losmalos hábitos alimenticios nos afectan cada día y en muchos casos son las causas de problemas y enfermedades graves como obesidad.
Desde tu nacimiento se da el proceso de enseñanza-aprendizajeinvoluntario e inconsciente. Estos malos hábitos alimenticios muchas veces los hemos aprendido sin darnos cuenta.
No tener un horario: El no tener un horario establecido para las comidas es uno de los maloshábitos alimenticios más frecuentes.
Es necesario cambiar este mal hábito para empezar con las lecciones de nutrición.
Comer más de la cuenta: A veces no sabemos hasta dónde llegar con la comida ycomemos más de la cuenta. Para cambiar este mal hábito, come y mastica despacio para darle tiempo a tu cerebro de mandar la señal de "parar". Equilibra tus porciones.
Olvidar la nutrición: No hay que...