ALIMENTACION DIARIA
























ALIMENTACIÓN DIARIA.
Jueves 04 junio de 2015
DESAYUNO:
Hora: 8:45am
2 Huevos Cocinados
Granola 44 gr
Fruta (Mora y Fresa) 130 gr
Leche Descremada 234 gr
ALMUERZO:
Hora:12:20pm
Jugo Guayaba y Feijoa 325 gr
Ensalada (Tomate y Pepino) 145 gr
Arveja Amarilla seca 254 gr
Arroz 112 gr
Papa y Yuca 175 gr
Pollo Al Horno 88 gr
HIDRATACION
Sporade: 400 ml
Agua: 133 grENTRENAMIENTO
2:30 a 3:30 pm Agua 700 mts de técnica (1 Hora)
3:45 a 4:45pm Gimnasio: trabajo de pierna (50 Minutos)
ONCES:
Hora: 5:00pm
Yogurt 100 gr
Galletas Fitness Ajonjolí 27 gr
Manícon Sal 25 gr
1 Banano
CENA:
Hora: 7:15pm
Arroz 81 gr
Pollo Sudado 87 gr
Arveja Amarilla 148 gr
Jugo (Agraz y Espinaca) 350 gr
Viernes 05/06/2015
DESAYUNO:
Hora: 8:15am
Leche Descremada 200gr
PanFrancés 62 gr
2 Huevos Revueltos
ONCES:
Hora: 1:30pm
Yogurt 100 gr
Galletas Fitness 27 gr
1 Banano
Maní 25gr

ALMUERZO:
Hora: 2:15pm
Pasta Fría 213gr
Arroz 89gr
Pollo 122gr
Yuca 113gr
Limonada 325grONCES:
Hora: 5:40pm
Liberal y PonyMalta Mini

CENA:
Hora: 8:00pm
Arroz 65gr
Pasta fría 110gr
Pollo 118gr
Yuca 45gr
Limonada 325gr

ENTRENAMIENTO:
Agua (1 hora Técnica) 1.000mts 12:00 a 1:00pmGimnasio (1 hora Core) 6:00 a 7:00pm
HIDRATACION:
2 Sporade 633gr
Sábado 06/06/2015
DESAYUNO:
Hora: 7:45am
Leche Descremada 153gr
1 huevo revuelto
Pan 43gr

Hora: 11:00am
Gelatina 120gr

ALMUERZO:Hora: 12:00pm (Restaurante)
Sopa de Mazamorra Chiquita
Arroz
Lenteja
Torta de Plátano
1 papa
Pechuga
Ensalada
Jugo

ENTRENAMIENTO
Agua (1 hora 15m Técnica) 1.200mts
HIDRATACION
1 Sporade 633grHora: 6:00pm
Yogurt 170gr
Galletas Fitness 27gr

CENA:
Hora: 7:30pm (Restaurante)
Arepa rellena:
Carne
Pollo
Queso
Huevo Codorniz












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