ALIMENTACION DURANTE EL EMBARAZO 1
Páginas: 4 (756 palabras)
Publicado: 10 de abril de 2015
ALIMENTACION DURANTE EL
EMBARAZO
ANTES DEL EMBARAZO
La mujer deberá
nutricionales:
DEBERÁ
tomar
en
cuenta
los
siguientes
aspectos
TENER UN PESO IDEAL, ES DECIR NO TENER SOBRE PESO, NI MUYBAJO PESO.
VERIFICAR
INICIAR
SUS NIVELES DE HEMOGLOBINA .
UNA
SUPLEMENTACIÓN
DE
ACIDO
FÓLICO
DIARIAMENTE
O
CONSUMIR ALIMENTOS CON ELEVADO CONTENIDO DE ESTA VITAMINA.
(HÍGADO, CEREALESINTEGRALES, FRUTAS). Sobre todo si ha tomado
anticonceptivos por tiempo prolongado
AUMENTAR
EL
CONSUMO
DE
PESCADOS
MARINOS
DEBIDO
A
QUE
CONTIENEN OMEGA-3 BAJO LA FORMA DE DHA, ESTE ÁCIDO GRASOES
ESENCIAL PARA EL BUEN DESARROLLO DEL CEREBRO Y DE LA RETINA , y si
la composición materna tiene este tipo de ácido graso, se lo
transmitirá al feto, esto significa que si no lo consume no se lo DURANTE EL
EMBARAZO
UNA DIETA BALANCEADA Y NUTRITIVA,
si bien es primordial a lo largo de la
vida de las personas, lo es muy
especialmente durante esta etapa de la
futura mamá. Es que en este período,se impone satisfacer también los
requerimientos nutricionales del bebé.
Una de las condiciones fundamentales
para
mantener
una
dieta
bien
balanceada es NO COMER DEMASIADO
DE CADA UNO DE LOS GRUPOS DEALIMENTOS,
ya
que
se
necesita
variedad
para
obtener
adecuados
suplementos
de
s.
proteínas
esenciales, minerales y vitamina
LOS ALIMENTOS PROTEICOS DE ALTA CALIDAD COMO LAS CARNES,
LÁCTEOS Y HUEVOSDEBEN COMPLEMENTARSE CON LOS LLAMADOS
ALIMENTOS ENERGÉTICOS COMO LO SON LOS GRANOS, EL PAN Y SUS
DERIVADOS. SIEMPRE EN UNA CANTIDAD ADECUADA.
En aquellos casos en que la futura mamá tenga sobrepeso,deberá limitar el consumo de alimentos calóricos tales como
dulces, azúcares y grasas. Es aquí, entonces, donde habrá
que complementar la dieta con un buen ingreso de
proteínas, fundamentalmente con laingesta de carnes,
yogur, leche, queso y huevos que el nutriólogo indicará.
Es fundamental que en toda alimentación estén presentes
estos
grupos de alimentos:
Lácteos,
Carnes
rojas, pollo,...
EMBARAZO
ANTES DEL EMBARAZO
La mujer deberá
nutricionales:
DEBERÁ
tomar
en
cuenta
los
siguientes
aspectos
TENER UN PESO IDEAL, ES DECIR NO TENER SOBRE PESO, NI MUYBAJO PESO.
VERIFICAR
INICIAR
SUS NIVELES DE HEMOGLOBINA .
UNA
SUPLEMENTACIÓN
DE
ACIDO
FÓLICO
DIARIAMENTE
O
CONSUMIR ALIMENTOS CON ELEVADO CONTENIDO DE ESTA VITAMINA.
(HÍGADO, CEREALESINTEGRALES, FRUTAS). Sobre todo si ha tomado
anticonceptivos por tiempo prolongado
AUMENTAR
EL
CONSUMO
DE
PESCADOS
MARINOS
DEBIDO
A
QUE
CONTIENEN OMEGA-3 BAJO LA FORMA DE DHA, ESTE ÁCIDO GRASOES
ESENCIAL PARA EL BUEN DESARROLLO DEL CEREBRO Y DE LA RETINA , y si
la composición materna tiene este tipo de ácido graso, se lo
transmitirá al feto, esto significa que si no lo consume no se lo DURANTE EL
EMBARAZO
UNA DIETA BALANCEADA Y NUTRITIVA,
si bien es primordial a lo largo de la
vida de las personas, lo es muy
especialmente durante esta etapa de la
futura mamá. Es que en este período,se impone satisfacer también los
requerimientos nutricionales del bebé.
Una de las condiciones fundamentales
para
mantener
una
dieta
bien
balanceada es NO COMER DEMASIADO
DE CADA UNO DE LOS GRUPOS DEALIMENTOS,
ya
que
se
necesita
variedad
para
obtener
adecuados
suplementos
de
s.
proteínas
esenciales, minerales y vitamina
LOS ALIMENTOS PROTEICOS DE ALTA CALIDAD COMO LAS CARNES,
LÁCTEOS Y HUEVOSDEBEN COMPLEMENTARSE CON LOS LLAMADOS
ALIMENTOS ENERGÉTICOS COMO LO SON LOS GRANOS, EL PAN Y SUS
DERIVADOS. SIEMPRE EN UNA CANTIDAD ADECUADA.
En aquellos casos en que la futura mamá tenga sobrepeso,deberá limitar el consumo de alimentos calóricos tales como
dulces, azúcares y grasas. Es aquí, entonces, donde habrá
que complementar la dieta con un buen ingreso de
proteínas, fundamentalmente con laingesta de carnes,
yogur, leche, queso y huevos que el nutriólogo indicará.
Es fundamental que en toda alimentación estén presentes
estos
grupos de alimentos:
Lácteos,
Carnes
rojas, pollo,...
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