Alimentacion durante la lactancia

Alimentación de la madre lactante
La lactancia es un periodo en la vida de la mujer mucho más agotador que el propio embarazo, en el que las necesidades energéticas y nutritivas son muy elevadas (esnecesario aportar 500 calorías extras cada día debido al gran esfuerzo metabólico que implica la producción de leche) Será necesario compensar las pérdidas nutritivas que sufre la madre mediante unaalimentación adecuada, que se mantendrá mientras dure la lactancia.
Esto no significa que se deba comer en exceso, sino que la dieta se adapte a sus necesidades (comer bien, no significa comer mucho)Con ello, se evitará el hecho tan común de que muchas mujeres engorden llamativamente durante esta época, casi siempre como consecuencia de hábitos alimentarios incorrectos adquiridos durante elembarazo.
Es conveniente controlar periódicamente el peso de la madre con el fin de elevar o rebajar las calorías de la dieta si éste disminuye o aumenta respectivamente. No obstante, en ningún caso seha de iniciar en este periodo una dieta excesivamente baja en calorías (inferior a 1500 Kcal/día), ya que las demandas nutritivas son muy elevadas, y de forma natural, la madre que da el pecho emplealas reservas de grasa acumuladas durante el embarazo para la producción de leche, lo que contribuye, junto con una alimentación adecuada, a recuperar progresivamente el peso previo al embarazo. Unadieta estricta resulta totalmente desaconsejada ya que puede influir en la cantidad de leche producida, y conducir a un estado de malnutrición en la madre.
Consejos para una buena alimentación durantela lactancia
La alimentación deberá ser lo más variada posible paraque resulte completa y equilibrada.
Las necesidades de proteínas son el doble que las de una mujer en condiciones normales. Una granparte de las mismas deberán ser de origen animal; dando preferencia a las carnes poco grasas, aves, pescadoblanco y azul, huevos, leche y otros derivados no excesivamente grasos.
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