alimentacion en el embarazo

CÓMO ALIMENTARSE EN EL TERCER TRIMESTRE DE EMBARAZO

Tercer trimestre
(2.750 calorías)
En los últimos meses de gestación, tu dieta debe estar compuestas por unas 2.750 calorías diarias ycontener al menos 100 g de proteínas.

Continúa con la pauta dietética del primer trimestre incorporando los siguientes cambios :
- Para alcanzar el total de calorías recomendado pica algunas almendrasentre horas (12 almendras equivalen a 130 calorías).
- Mantén tu proción diaria de calcio con 80 g de queso (o 500 g de yogur) y 3 vasos de leche al día, recuerda alternar leche descremada con lecheentera.
- Consume alimentos especialmente ricos en vitamina A, como el perejil, las zanahorias, las espinacas, los quesos grasos y la mantequilla, el alga spirulina es un alimento rico en vitaminaA.
- Y continúa con los suplementos de hierro que de seguro te recomendó tu médicoCÓMO ALIMENTARSE EN EL TERCER TRIMESTRE DE EMBARAZO

Tercer trimestre
(2.750 calorías)
En los últimos meses degestación, tu dieta debe estar compuestas por unas 2.750 calorías diarias y contener al menos 100 g de proteínas.

Continúa con la pauta dietética del primer trimestre incorporando los siguientescambios :
- Para alcanzar el total de calorías recomendado pica algunas almendras entre horas (12 almendras equivalen a 130 calorías).
- Mantén tu proción diaria de calcio con 80 g de queso (o 500g de yogur) y 3 vasos de leche al día, recuerda alternar leche descremada con leche entera.
- Consume alimentos especialmente ricos en vitamina A, como el perejil, las zanahorias, las espinacas, losquesos grasos y la mantequilla, el alga spirulina es un alimento rico en vitamina A.
- Y continúa con los suplementos de hierro que de seguro te recomendó tu médicoCÓMO ALIMENTARSE EN EL TERCERTRIMESTRE DE EMBARAZO

Tercer trimestre
(2.750 calorías)
En los últimos meses de gestación, tu dieta debe estar compuestas por unas 2.750 calorías diarias y contener al menos 100 g de proteínas....