Alimentacion Para El Corazon
Páginas: 3 (732 palabras)
Publicado: 29 de abril de 2012
ALIMENTACION PARA EL CORAZON
El corazón es el musculo más importante del cuerpo humano, es aquel que nos da vida. Sin embargo, sin darnos cuenta, hay muchos factores de nuestra vida diaria que lodañan y por lo tanto disminuyen nuestra calidad de vida e incluso pueden acortar la vida misma.
La alimentación, es uno de los elementos que pueden afectar la salud del corazón, así como el riesgo desufrir una enfermedad cardiaca. Pero es también el factor en el cual podemos tener mayor control.
Haciendo pequeños cambios en ella, se obtienen grandes beneficios para tu corazón y tu salud engeneral.
GRASAS
Reduce el consumo de grasas saturadas y colesterol LDL
Comer alimentos que tienen un elevado contenido de grasas saturada (“grasas malas”), o colesterol LDL (“colesterol malo”)contribuyen a la enfermedad cardiovascular ya que el exceso de estos en la sangre, dan lugar a la acumulación de grasa en las paredes de las arterias, lo cual aumenta el riesgo de sufrir un ataquecardíaco.
Las grasas saturadas y el colesterol, son en su mayoría aquellas grasas que provienen de alimentos de origen animal: grasas de las carnes rojas, piel del pollo, manteca, mantequilla, grasas de loslácteos (leche, yogurt, crema, quesos amarillos) yema de huevo y mariscos.
Aumenta tu consumo de grasas insaturadas y colesterol HDL
El colesterol HDL se denomina “colesterol bueno” así como lasgrasas monoinsaturadas y poliinsaturadas “grasas buenas”, y se debe a que los niveles elevados de estas en sangre reducen el riesgo cardiovascular.
Generalmente este tipo de grasas son de origenvegetal: aceite de oliva, de maíz, de cártamo, de soya, de girasol, nueces, cacahuates, aguacate.
PROTEINA PROVENIENTE DEL PESCADO
Los pescados de agua azul, tienen dos clases de ácidos grasosomega-3 (EPA y DHA) los cuales reducen el riesgo de arritmias, reducen los niveles de triglicéridos, retardan el proceso de acumulación de placa grasa en las arterias y reducen la presión arterial. Este...
El corazón es el musculo más importante del cuerpo humano, es aquel que nos da vida. Sin embargo, sin darnos cuenta, hay muchos factores de nuestra vida diaria que lodañan y por lo tanto disminuyen nuestra calidad de vida e incluso pueden acortar la vida misma.
La alimentación, es uno de los elementos que pueden afectar la salud del corazón, así como el riesgo desufrir una enfermedad cardiaca. Pero es también el factor en el cual podemos tener mayor control.
Haciendo pequeños cambios en ella, se obtienen grandes beneficios para tu corazón y tu salud engeneral.
GRASAS
Reduce el consumo de grasas saturadas y colesterol LDL
Comer alimentos que tienen un elevado contenido de grasas saturada (“grasas malas”), o colesterol LDL (“colesterol malo”)contribuyen a la enfermedad cardiovascular ya que el exceso de estos en la sangre, dan lugar a la acumulación de grasa en las paredes de las arterias, lo cual aumenta el riesgo de sufrir un ataquecardíaco.
Las grasas saturadas y el colesterol, son en su mayoría aquellas grasas que provienen de alimentos de origen animal: grasas de las carnes rojas, piel del pollo, manteca, mantequilla, grasas de loslácteos (leche, yogurt, crema, quesos amarillos) yema de huevo y mariscos.
Aumenta tu consumo de grasas insaturadas y colesterol HDL
El colesterol HDL se denomina “colesterol bueno” así como lasgrasas monoinsaturadas y poliinsaturadas “grasas buenas”, y se debe a que los niveles elevados de estas en sangre reducen el riesgo cardiovascular.
Generalmente este tipo de grasas son de origenvegetal: aceite de oliva, de maíz, de cártamo, de soya, de girasol, nueces, cacahuates, aguacate.
PROTEINA PROVENIENTE DEL PESCADO
Los pescados de agua azul, tienen dos clases de ácidos grasosomega-3 (EPA y DHA) los cuales reducen el riesgo de arritmias, reducen los niveles de triglicéridos, retardan el proceso de acumulación de placa grasa en las arterias y reducen la presión arterial. Este...
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