ALIMENTACION PARA GANAR MASA MUSCULAR

En el desayuno puedes comer de seis a ocho claras de huevos, dejando dos yemas, acompañadas con cuatro rebanadas de pan integral untadas con tomate, y comer también alguna fruta.
A mediamañana trescientos gramos de pechuga de pollo o pavo, acompañada con trescientos gramos de pasta.
La comida o el almuerzo puedes hacerlos con trescientos gramos de atún, trescientos de arroz con vegetales,una ensalada completa, fruta y un yogur descremado.
En las dietas para ganar masa muscular las meriendas son un poco más ligeras que el entremés de la mañana. Puedes merendar con un batido deproteínas y fruta.
En la cena puedes alternar el arroz con trescientos gramos de ñame para acompañar una porción similar de pechuga de pollo, con un plátano y un yogur descremado.
Otra dieta de cincocomidas, que en este caso gira en torno al entrenamiento, sería más o menos así:
En el desayuno, una tortilla con seis claras y dos yemas, dos rebanadas de pan integral y jugo de naranja.
A mediamañana, una taza y media de queso descremado y dos manzanas.
Una comida preentrenamiento conformada por una taza de avena seca cocida, cinco cucharadas de proteína de suero en polvo y dos damascos.Una comida posentrenamiento con ciento cincuenta gramos de pescado a la plancha, trescientos cincuenta gramos de papa cocida y una zanahoria al vapor.
Y en la cena, ciento diez gramos de carne a laplancha, con media taza de arroz integral, una taza de brócoli al vapor y una taza de calabaza al vapor.
Antes de poner en práctica cualquiera de las dietas para ganar masa muscular, es importanteconsultar con un nutricionista y ser perseverante tanto con la dieta como con la rutina de ejercicios. Lo que más me ayudó a mí a lograr ese cuerpo grande y masculino que yo tanto deseaba es elprograma MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon. Con este sistema pude aplicar un plan completo e integral, que combina la nutrición y el entrenamiento óptimo para mi tipo de cuerpo....