Alimentacion para la vista

Alimentación para la vista

Índice

Introducción
El sentido de la vista
Vitaminas que mejoran la vista
Alimentos que mejoran la vista
Consejos para mejorar la vista
Bibliografía


Introducción

Si pensamos en permanecer sano cuando envejezcamos, nos concentramos primero en el corazón, el cerebro y los huesos. Pero un envejecimiento saludable también supone ver bien en el futuro.Mantener nuestra vista sana es una manera importante de ayudar a prevenir enfermedades oculares relacionadas con la edad, como la degeneración macular, pérdida de la visión, síndrome del ojo seco, cataratas y problemas con la visión nocturna. Aunque en general un estilo de vida saludable y activa es la clave para una buena vista, consumir ciertos alimentos en tu dieta te ayudarán a fortalecerla demanera considerable para no tener que pasar por estos problemas de visión cuando llegues a la vejez. El sentido de la vista

El sentido de la vista es el que nos permite percibir sensaciones luminosas y captar el tamaño, la forma y el color de los objetos, así como la distancia a la que se encuentran. Estas sensaciones llegan a través de los ojos, órganos encargados de la visión. Dentro del mismose encuentran células receptoras que se encargan de armar las imágenes de los objetos y trasmitirlas al cerebro. El ojo es un órgano muy delicado. Su parte posterior está protegida por los huesos del cráneo y la cara. Su parte delantera es protegida del polvo y otros cuerpos extraños por las cejas, las pestañas, los párpados y las glándulas lagrimales.
La luz UV provoca lesiones duraderas en lasestructuras internas del ojo, el uso de gafas de sol siempre que te expongas a los rayos solares te ayudará a prevenir problemas oculares como las cataratas y la degeneración macular. Las cataratas son una afección en la cual el cristalino se va volviendo opaco, lo que repercute negativamente sobre la visión. La degeneración macular es una enfermedad ocular en la cual la mácula, una estructura quehay en el interior del ojo que permite ver, se deteriora gradualmente, provocando pérdidas de visión o incluso ceguera.
La miopía es un exceso de potencia de refracción de los medios transparentes del ojo con respecto a su longitud, por lo que los rayos luminosos procedentes de objetos situados a cierta distancia del ojo convergen hacia un punto anterior a la retina.
El astigmatismo secaracteriza porque existe una refracción diferente entre dos meridianos oculares, lo que impide el enfoque claro de los objetos, generalmente se debe a una alteración en la curvatura anterior de la córnea.
Vitaminas que mejoran la vista

Hay varias vitaminas que pueden ayudarte a mejorar tu vista, aquí una lista de ellas.

1) Vitamina A.
Tiene una relación directa con la función visual. Sucarencia puede provocar disminución de la agudeza visual cuando oscurece, sequedad de la conjuntiva, inflamación de los párpados y ulceraciones en la córnea.
2) Vitamina E
Es un potente antioxidante. Su combinación con la vitamina C, A y Luteína puede disminuir el riesgo de cataratas y degeneración macular.
3) Vitamina C
Muy efectiva para reducir el riesgo de cataratas. Excelente antioxidante. Lafalta de vitamina C puede incidir en la aparición de degeneración macular asociada a la edad.
4) Luteína
Protege a los ojos de la radiación solar. Eficaz para la prevención de cataratas y DMAE.
5) Riboflavina B2
Conserva el estado de las superficies húmedas del cuerpo, como los ojos. Posición a la córnea y alivia la fatiga visual.

Estas vitaminas son muy benéficas para la vista, estacientíficamente probado que pueden ayudar a mejorar la vista en un gran porcentaje.

Alimentos que mejoran la vista
Los alimentos que mejoran la vista son obviamente los que tienen estas vitaminas. Es necesario consumirlos regularmente en tu dieta diaria para que surtan efecto. Claro que este efecto no será de un día para otro, porque no es magia. El efecto se puede apreciar si usas lentes y...