Alimentacion pre y post entrenamiento


Alimentacion antes, durante y despues del entrenamiento
una persona que desea hacer ejercicio o que ya lo esta haciendo, no debes hacer grandes cambios en la alimentación, únicamente se necesitauna dieta equilibrada basada en carbohidratos (entre 55 y 65% del total diario) una cantidad moderada en proteínas (de 10 a 15% máximo), y grasa para las calorías restantes (alrededor de 25-30%). Esta dieta debe incluir alimentos de todos los grupos principales. Todo esto en base a las necesidades individuales de cada persona.
La hidratación en las personas que hacen ejercicio es un puntoclave, es necesaria para regular la temperatura corporal.  Alimentacion pre y post entrenamiento
Nutriciónpre-entrenamiento

Una comida compuesta de proteínas, hidratos de carbono, e incluso grasa (que no afecta a la insulina, como se ha dicho muchas veces) consumida aproximadamente una hora antes del entrenamientoproporcionará la insulina necesaria y sustratos para maximizar el anabolismo y prevenir el catabolismo. la comidapost-entrenamiento. Debes de consumir carbohidratos de acción rápida y proteínas dentro de una tiempo no mayor de 30 minutos, para hacer que su efecto sea mayor.
Dieta estándar de entrenamiento
    Elobjetivo de este tipo de dietas es el de contribuir a la recuperación entre las sesiones de entrenamiento. Es necesario ingerir una cantidad suficiente de hidratos de carbono para que las reservas deglucógeno no se vean comprometidas con el paso de los días de entrenamiento. De lo contrario nuestro rendimiento se vería comprometido y las reservas de glucógeno cada vez serían menores, entrando en unestado de fatiga crónico
Dieta de Competencia
Esta es una dieta especialmente elaborada para todas las personas que realizandeportes  en forma profesional y se encuentran en competencia. Si eres uno...