alimentacion saludable diptico

Los siguientes consejos dietéticos te ayudarán a mantener unos buenos hábitos de vida y alimentación. Tu salud lo notará!!!
1. A la hora de comer tomate tu tiempo, intenta comer acompañado pero note distraigas con la televisión o el computador.
2. Mastica bien los alimentos, así facilitarás la digestión.
3. Bebe al menos 1,5 – 2 litros de agua a lo largo de todo el día.
4. Practica ejercicioal menos media hora al día. Subir y bajar las escaleras andando te ayudará a mantenerte activo.
5. Realiza al menos 5 comidas al día.
6. Comienza el día con un desayuno completo.
7. No abuses de lasbebidas alcohólicas.
8. Come 5 piezas de fruta y verdura al día (3 frutas y 2 verduras).
9. Incorpora en tu dieta alimentos ricos en fibra (alimentos integrales, fruta, verdura…) de esta forma tudigestión mejorará.
10. No abuses de alimentos dulces ni de alimentos demasiado grasos, a largo plazo puedes tener problemas de colesterol y diabetes.


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Loprimero que debes tener en cuenta es que comer de todo no significa comer en grandes cantidades ni comer todos los días todos los alimentos, simplemente quiere decir que debes mantener unaalimentación equilibrada y que comiendo de todos los grupos de alimentos de forma habitual evitarás problemas de malnutrición.
Pero ahora es cuando te preguntas, ¿y qué grupos de alimentos existen? A continuaciónse muestra una rueda de alimentación que representa los 6 grupos de alimentos que existen así como sus nutrientes y funciones principales:


I ENERGETICOS HIDRATOS DE CARBONO
II ENERGETICOS LIPIDOSIII PLASTICOS PROTEINAS
IV PLASTICOS PROTEINAS (LACTEOS)
V REGULADORES VITAMINAS Y MINERALES
VI REGULADORES VITAMINAS Y MINERALES
Ya sabemos por qué debemos comer de todo, pero ¿Cómo comer de formaequilibrada?. La pirámide alimentaria es una buena forma de entenderlo:


Recuerda sobretodo que la principal fuente de energía que tenemos son los hidratos de carbono y por lo tanto el pan, el...