Alimentacion Saludable
Páginas: 3 (716 palabras)
Publicado: 8 de septiembre de 2011
Alimentación saludable
Has decidido el cuidar de ti mismo comiendo saludablemente. Felicidades!
El comer saludablemente es la mejor manera de:
* Tener energía durante todo el dia
*Conseguir las vitaminas y minerales que necesitas
* Mantenerte fuerte para realizar deportes y otras actividades
* Alcanzar tu estatura máxima, si todavía estas creciendo
* Mantener un pesoque sea el mejor para tu cuerpo
* Prevenir hábitos de alimentación que no sean saludables
¿Qué significa comer saludablemente?
* Procurando hacer todas las comidas y meriendas a tiempo
*Comer cada día de todos los grupos de alimentos, para llenar tus necesidades de crecimiento y salud
* Balancear los alimentos altos en nutrición con cantidades moderadas de otros alimentos comolos dulces y las comidas rápidas (fast foods)
* Comer cuando tienes hambre y parar de comer cuando estes lleno
* Aprender mas de nutrición y hacer de los alimentos una parte importante en tuvida
Consejos para comer saludablemente
1. No omitas las comidas - planifica tus comidas y meriendas.
* Lo creas o no - el comer 3 comidas y 2 meriendas es la mejor manera para mantener tusniveles de energía y un peso saludable. Tu estarás mas propenso a comer de mas o a seleccionar alimentos bajos en nutrición cuando tienes demasiada hambre.
* ¿Vas a comer fuera de la casa? No tequedes desamparado - lleva alimentos contigo o averigua donde puedes comprar alimentos que sean saludables y que te satisfagan.
1. Aprende maneras simples y saludables de preparar alimentos.* Piensa en hornear, hervir, asar, sofreir y cocinar al microhondas como maneras saludables de cocinar en vez de freir tus alimentos.
* Trata hierbas secas (basil, oregano, parsley) yespecias (pimienta de limón, polvo de chili, polvo de ajo) para darle sabor a tus comidas, en vez de añadirle mantequilla, margarina y salsas con grasa.
* Quitále la piel y la grasa a las carnes:...
Has decidido el cuidar de ti mismo comiendo saludablemente. Felicidades!
El comer saludablemente es la mejor manera de:
* Tener energía durante todo el dia
*Conseguir las vitaminas y minerales que necesitas
* Mantenerte fuerte para realizar deportes y otras actividades
* Alcanzar tu estatura máxima, si todavía estas creciendo
* Mantener un pesoque sea el mejor para tu cuerpo
* Prevenir hábitos de alimentación que no sean saludables
¿Qué significa comer saludablemente?
* Procurando hacer todas las comidas y meriendas a tiempo
*Comer cada día de todos los grupos de alimentos, para llenar tus necesidades de crecimiento y salud
* Balancear los alimentos altos en nutrición con cantidades moderadas de otros alimentos comolos dulces y las comidas rápidas (fast foods)
* Comer cuando tienes hambre y parar de comer cuando estes lleno
* Aprender mas de nutrición y hacer de los alimentos una parte importante en tuvida
Consejos para comer saludablemente
1. No omitas las comidas - planifica tus comidas y meriendas.
* Lo creas o no - el comer 3 comidas y 2 meriendas es la mejor manera para mantener tusniveles de energía y un peso saludable. Tu estarás mas propenso a comer de mas o a seleccionar alimentos bajos en nutrición cuando tienes demasiada hambre.
* ¿Vas a comer fuera de la casa? No tequedes desamparado - lleva alimentos contigo o averigua donde puedes comprar alimentos que sean saludables y que te satisfagan.
1. Aprende maneras simples y saludables de preparar alimentos.* Piensa en hornear, hervir, asar, sofreir y cocinar al microhondas como maneras saludables de cocinar en vez de freir tus alimentos.
* Trata hierbas secas (basil, oregano, parsley) yespecias (pimienta de limón, polvo de chili, polvo de ajo) para darle sabor a tus comidas, en vez de añadirle mantequilla, margarina y salsas con grasa.
* Quitále la piel y la grasa a las carnes:...
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