ALIMENTACION SALUDABLE
Mente y cuerpo saludables permiten un mejor desempeño en las diferentes actividades diarias, desde el estudio, hasta el trabajo y la recreación. Por esto adquirir hábitos de vidasaludables, permiten mejorar nuestra calidad de vida presente y futura.
Cada persona tiene requerimientos de energía y nutrientes diferentes. Esto está condicionado por múltiples factores como laedad, el sexo, el estado de salud, la actividad física, entre muchos otros; por esto se hace necesario que cada persona, según sus condiciones, tenga una dieta adecuada que satisfaga sus necesidadesnutricionales.
A continuación se damos algunas recomendaciones saludables
1. Fracciona tu alimentación en 5 ó 6 comidas al día, no realices ayunos mayores a 4 horas.
2. Ten hábitosemocionales y mentales sanos, esto se logra disminuyendo el estrés y generando espacios para tu descanso y recreación.
3. Evita el hábito de fumar y consumir bebidas alcohólicas, estos productos aceleranel envejecimiento aumentando la oxidación de las células del cuerpo.
4. Busca asesoría nutricional para la implementación de una dieta acorde a tus requerimientos de energía y nutrientes, gustos,rechazos y hábitos alimentarios.
5. Mastica muy bien los alimentos, come despacio, con la boca cerrada y no realices otra actividad diferente mientras los ingieres. El acto de comer debe ser unritual para la salud y nutrición del cuerpo, no es solo masticar e ingerir la comida.
6. La toma de agua es muy importante para el organismo, lo conserva hidratado, mantiene la piel sana y ayuda aeliminar toxinas que causan deterioro de las funciones. Toma de 6 a 8 vasos diariamente.
7. En lo posible, incluye a diario en tu alimentación todos los grupos de alimentos en cantidades moderadas,...
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