alimentacion saludable

PLAN DE CHARLA
1. TEMA :Alimentación saludable y Actividad física
2. LUGAR: Domicilio Mz 4 L 1
3. FAMILIA:Huayllani Condori
4. FECHA: 29-10-2014
5. OBJETIVO: Educar a la familia sobre laimportancia de una buena alimentación y el ejercicio fisico

TIEMPO
TEMA
ACTIVIDAD
RESPONSABLE
8-10minutos
Charla Educativa
Exposición- dialogo

5 minutos
Motivación
Preguntas

15minutos
DESARROLLO DEL TEMA
Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.

Una persona bien alimentadatiene más oportunidades de:

    • Desarrollarse plenamente
    • Vivir con salud
    • Aprender y trabajar mejor
    • Protegerse de enfermedades
Alimentarse saludablemente, además demejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como: Obesidad ;Diabetes ;Enfermedades cardio y cerebrovasculares Hipertensión arterial ;Osteoporosisetc.
 Para comer sano se recomienda:
    • Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones
    • Modere el tamaño de las porciones
    • Consuma por día 2 frutas y 3 porciones deverduras de todo tipo y color    preferentemente crudas
    • Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
    • Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5veces por semana.
    • Cocine sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.
    • Limite el consumo de azúcar y alcohol.
ACTIVIDAD FÍSICA
Se refiere a unaamplia variedad de actividades y movimientos que incluyen actividades cotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras, tareas domésticas, de jardinería y otras, además de los ejerciciosplanificados.
La práctica regular de actividad física:
  • Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir.
  • Reduce el estrés
  • Mejora el estado de ánimo
  • Mejora la salud...