Alimentacion Saludable
Páginas: 2 (357 palabras)
Publicado: 18 de enero de 2013
Alimentación Saludable
En los últimos años hemos escuchado mucho la necesidad de alimentarnos bien para estar saludables, pero ¿qué significa realmente alimentarnos bien?
El ser humano necesita unaserie de nutrientes con el fin de poder realizar sus funciones vitales de manera correcta, por lo tanto debemos de dejar de ver la comida como un objeto de amenaza o bien un objeto de placer, debemosver la comida como un medio para satisfacer la energía que mi cuerpo requiere para realizar sus tareas.
La alimentación saludable no implica dejar de comer o eliminar platillos que son de granagrado; sino al contrario aprender de que manera consumirlos, ya que la buena alimentación recae en el hecho de saber comer, es importante que apliquemos la siguiente frase:” lo malo no es el uso sino elabuso”. Basándonos en la frase nos damos cuenta que el problema no es que se consuma por ejemplo arroz sino la cantidad de este que vayamos a ingerir.
Existen varias recomendaciones para llevar unaalimentación saludable:
1. Vigilar y seleccionar las harinas: si bien hemos escuchado que las harinas engordan es un mito lo que si produce un aumneto de peso es su exceso, debemos escoger lasharinas que no sean refinadas como el arroz, la papa, la pasta y trata de evitar las repostería, los panes; sin embargo un consumo irregular está permitido.
2. Evitar las fuentes de grasas trans: lascuales las podemos encontrar en las margarinas, en las comidas rápidas, repostería.
3. Hidratarse: es sumamente importante el consumo de agua, ya que el 60 % de nuestro cuerpo está compuesta por esta,pero beber jugos, frescos naturales y bebidas carbonatadas le brindaran al cuerpo calorías que no son necesarias en forma de azúcar, por eso prefiera siempre el agua o bien bebidas saborizadas sincalorías.
4. Cuidese de lo light: los productos light mantienen un nivel menor de calorías pero esto no significa que su consumo sea libre, ya que su exceso produciría los mismos efectos que el producto...
En los últimos años hemos escuchado mucho la necesidad de alimentarnos bien para estar saludables, pero ¿qué significa realmente alimentarnos bien?
El ser humano necesita unaserie de nutrientes con el fin de poder realizar sus funciones vitales de manera correcta, por lo tanto debemos de dejar de ver la comida como un objeto de amenaza o bien un objeto de placer, debemosver la comida como un medio para satisfacer la energía que mi cuerpo requiere para realizar sus tareas.
La alimentación saludable no implica dejar de comer o eliminar platillos que son de granagrado; sino al contrario aprender de que manera consumirlos, ya que la buena alimentación recae en el hecho de saber comer, es importante que apliquemos la siguiente frase:” lo malo no es el uso sino elabuso”. Basándonos en la frase nos damos cuenta que el problema no es que se consuma por ejemplo arroz sino la cantidad de este que vayamos a ingerir.
Existen varias recomendaciones para llevar unaalimentación saludable:
1. Vigilar y seleccionar las harinas: si bien hemos escuchado que las harinas engordan es un mito lo que si produce un aumneto de peso es su exceso, debemos escoger lasharinas que no sean refinadas como el arroz, la papa, la pasta y trata de evitar las repostería, los panes; sin embargo un consumo irregular está permitido.
2. Evitar las fuentes de grasas trans: lascuales las podemos encontrar en las margarinas, en las comidas rápidas, repostería.
3. Hidratarse: es sumamente importante el consumo de agua, ya que el 60 % de nuestro cuerpo está compuesta por esta,pero beber jugos, frescos naturales y bebidas carbonatadas le brindaran al cuerpo calorías que no son necesarias en forma de azúcar, por eso prefiera siempre el agua o bien bebidas saborizadas sincalorías.
4. Cuidese de lo light: los productos light mantienen un nivel menor de calorías pero esto no significa que su consumo sea libre, ya que su exceso produciría los mismos efectos que el producto...
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