ALIMENTACION SANA

Alimentarse para vivir mejor
Alimentación sana1
La salud y el buen funcionamiento de nuestro organismo necesitan de una buena nutrición y una dieta balanceada. La alimentación variada asegura la buena incorporación de nutrientes. Los nutrientes son sustancias que nos dan energía, serían como la nafta para el auto. Entonces, es correcto decir que los nutrientes nos brindan energía para poder“funcionar”. Si nos faltara energía, no podríamos realizar todas las actividades que deseamos, ni nuestro cuerpo podría funcionar adecuadamente.
Una alimentación saludable permite el desarrollo personal y la protección inmunológica. Además, la correcta alimentación mejora la calidad de vida, y previene enfermedades como ser la obesidad, diabetes, anemia, osteoporosis, entre otras.
Un conceptoimportante cuando hablamos de alimentos es la caloría. La caloría es una unidad de medida que se usa para saber la cantidad de energía que nos aportan los alimentos. La cantidad diaria necesaria recomendada de grasas es de 40 g y 2000 calorías
Importancia de consumir agua2
El agua, después del oxígeno, es la segunda sustancia más importante para la vida. Esta es la base de todos los procesos biológicos enel cuerpo humano. Por ejemplo, es importante en el sistema digestivo, ya que contribuye a suministrar y exportar productos y sustancias.
El transporte de nutrientes solamente puede ocurrir gracias a un solvente, como ser, el agua. Ésta, también regula el calor en nuestro cuerpo, es por eso que debemos tomar agua cuando tenemos fiebre o alguna infección. El agua toma el calor y lo transporta fueradel cuerpo, mediante la transpiración.
Tomar agua es muy importante, ya que ayuda a desintoxicar (eliminar los residuos, llamados toxinas) e hidratar el cuerpo. Tomar agua es necesario para que todas las funciones del cuerpo se realicen con normalidad.
El impacto de la comida chatarra3
¿Qué es la comida chatarra? Son alimentos que por la forma en que han sido procesados, han perdido todas suspropiedades nutricionales. En su fabricación, se usan temperaturas muy altas que destruyen todas las vitaminas que encontramos en las frutas y verduras en su estado natural. Además, se les agregan productos químicos para conservarlos por mucho tiempo sin echarse a perder, como ser aditivos, saborizantes, colorante, que no benefician en nada al organismo. El consumo desmedido de fast food, tambiénconocida como comida chatarra, conduce a la obesidad. Esta enfermedad se da cuando se está un 20% o más por encima del peso normal adecuado para su edad y estatura.
Dicha enfermedad ocurre cuando se ingieren más calorías de las que el cuerpo quema, es decir, usa. Por ejemplo, una hamburguesa de un local de comida rápida, que contiene 670 calorías y 39 g de grasa, casi ¼ de las calorías diarias ycasi todas las grasas.














Consejos para una vida sana4
Lleva una vida sana: Realiza ejercicio, evita el sedentarismo. Los ejercicios, sobre todo aeróbicos, te ayudan a mantenerte sano fuerte, además de reducir el estrés, bajar de peso, prevenir enfermedades y, por supuesto, vivir más tiempo.
Cuidá lo que comés: Elegí la mejor opción para así poder disfrutar de mejor salud. Buscá el modode llevar una dieta balanceada, que no deje de lado ningún alimento necesario para tu cuerpo, es decir, que incluya vegetales, frutas, carnes, legumbres, fibra y mucho líquido.
Reducí la ingesta de grasas: Es decir, podes comerte una pizza o cualquier comida chatarra una vez a la semana o cada diez días, pero el resto del tiempo buscá incluir los alimentos más sanos a tu dieta.
Consumí más frutasy verduras: Todas sabemos las buenas cualidades de las frutas y vegetales, y lo saludables que son. Nos entregan un sinnúmero de vitaminas y minerales, además de rica fibra, ideal para mantener una digestión normal.
Prestá atención a los colores: Comé bien en todo sentido, siempre con más frutas, vegetales, cereales, carnes magras, manteniendo al límite las calorías y grasas y observando el...