Alimentacion e la embarazada

La alimentación de la futura madre debe de ser sana y equilibrada. Por ello es importante asegurarse que las calorías que se ingieren proceden de alimentos nutritivos para que puedan contribuir al crecimiento y desarrollo del bebé.
La buena alimentación es necesaria para la formación de los tejidos en el feto. También se necesitan vitaminas, minerales y proteínas para proporcionar energíaque requiere la madre y para el desarrollo normal del bebé. Los riñones e intestinos y el corazón de la madre necesitan alimentos que los ayuden a trabajar en forma eficiente.
Es también importante beber mucho líquido, sobre todo agua, durante el embarazo. El volumen sanguíneo de una mujer aumenta mucho durante el embarazo, y beber suficiente agua cada día puede evitar problemas bastantehabituales durante el embarazo.
Una dieta adecuada requiere alimentos de los tres grupos alimenticios que brinden calorías en cantidades adecuadas, no en exceso, proteínas las cuales son esenciales al igual que carbohidratos, lípidos, vitaminas y minerales (esencialmente el calcio). En la alimentación diaria se deberá consumir carne, huevos, leche y queso.
Además habrá una alimentacióncomplementaria compuesta poro ensaladas, vegetales, cereales y granos, pan, grasas, frutas, postres, patatas y pasta, líquidos. Se deben evitar las comidas con demasiadas calorías y debe haber un control del consumo de sal. La mujer embarazada frecuentemente presenta acidez, estreñimiento, vomito y náuseas
En definitiva, el embarazo es un periodo de enormes cambios físicos y psicológicos para lamujer. Los primeros síntomas del embarazo se manifiestan en la mayoría de las mujeres desde el primer momento de la concepción.

Cambios que sufre la mujer:
A medida que transcurre el embarazo se van produciendo cambios importantes en el cuerpo de la madre, algunos muy visibles, otros menos. Estas transformaciones anatómicas, químicas y fisiológicas sirven para proporcionar al futurohijo los elementos indispensables para su desarrollo.
Además de aumentar de peso, las modificaciones más espectaculares que experimenta el cuerpo de la futura madre son el cambio del tamaño del útero y de los senos. Sin embargo, también se registran algunos cambios más discretos en el sistema circulatorio, respiratorio, urinario y digestivo.
El útero:
Empieza a crecer desde elprincipio mismo del embarazo. Tiene mucho camino por recorrer, ya que en apenas nueve meses, su tamaño tiene que aumentar de 6,5 cm a 32-33 cm, su peso pasar de unos 50 o 60 g a más de 1 kg; y su capacidad, de 2 o 3 mililitros a 4 o 5 litros.
Desde fuera, sólo se nota los cambios a partir del cuarto o quinto mes del embarazo, cuando el vientre comience a hincharse considerablemente, pero, con sólo unmes o mes y medio, el médico ya  podrá, mediante la palpación, apreciar la transformación del  útero: de la inicial forma triangular ha pasado a ser redondo, se ha flexibilizado y ya ha alcanzado el tamaño de  una naranja.
Esta  evolución proseguirá a lo largo de los meses. Los órganos como el estomago, los intestinos y la vesícula se irán adaptando, mientras que la pared del vientre, elástica, sedistenderá poco a poco. La figura  también cambiará y puede que el tronco se arquee, tirando hacia atrás los hombros para compensar el peso del abdomen.

Los pechos:

Los pechos también empiezan a hincharse y a aumentar de peso desde los primeros meses. Este desarrollo se acompaña a veces de picores y punzadas. Al cabo de unas pocas semanas los pezones sobresalen, la areola se oscurece, seabomba y aparecen pequeños bultos (los llamados tubérculos de Montgomery).
Las venas de los pechos, que suelen estar muy irrigados durante el embarazo, se hacen más visibles. En algunas ocasiones, a partir del cuarto mes, rezuma de los pezones un liquido amarillento y viscoso: se trata del calostro. Si tienes pensado dar de mamar al bebé cuando nazca, el calostro constituirá el primer alimento del...