Alimentacion y peso saludable 7mo grado

ALIMENTACION Y PESO SALUDABLE

El peso ideal para un adolesente seria de la siguiente forma:
Complexión delgada
12 años
35.900
13 años
41.700
14 años
45.900
15 años47.750
16 años
47.575
17 años
47.750
18 años
47.850

Complexión mediana
12 años
44.150
13 años
49.250
14 años
52.850
15 años
54.850
16 años
55.960
17 años
56.090
18 años
56.100Complexión gruesa
12 años
54.080
13 años
59.630
14 años
82.900
15 años
64.300
16 años
64.770
17 años
64.800
18 años
64.900

Alimentación saludable:
La alimentación esuna actividad necesaria y vital para todo ser humano, cubre necesidades biológicas, psicológicas y sociales.
Una alimentación saludable se obtiene con una dieta equilibrada. Entiéndase como dieta alconjunto de alimentos y platillos consumidos en un día y no al régimen para bajar de peso o tratar ciertas
con abundantes en calorías.
Comer bien
Comer bien y despacio, y comiendo sanamente comofrutas, verduras, carnes, etc.
El sobrepeso
El sobrepeso es la condición de poseer más grasa corporal de la que se considera saludable en relación con la estatura. Es una condición común, donde lossuministros de alimentación son abundantes y predominan los estilos de vida sedentarios.
El 64% de la población adulta de los Estados Unidos padecen sobrepeso y va aumentando el porcentaje durantelas últimas cuatro décadas.
Como mantenernos en el peso ideal
Es necesario:
No consumir porciones abundantes, tener una dieta balanceada, comer semillas, cereales, frutas y verduras. No consumiralcohol, comer 3 veces por semana pescado, dos veces pollo y una vez carne. Hacer alguna actividad física por lo menos una hora y tomar por lo menos dos litros de agua natural diarios.
Como afecta elsobrepeso al adolecente
El adolecente con sobrepeso corre riesgos de padecer de hipertensión, cardiovasculares, diabetes, etc.
La alimentación adecuada de un adolecente
El adolecente necesita...