Alimentacion

1ª DIA

Desayuno

• cereales de maíz (corn flakes)(bajos en azúcar)con leche desnatada y zumo de naranja

½ mañana:

• batido proteína
• 2 plátanos

Comida

1ª plato:
•Macarrones (tomate natural, atún natural sin aceite, 1 huevo cocido)

2º plato:
• 2-3 filetes de lomo a la plancha

½ Tarde
• Batido de proteina

Cena:
• Francesa de 6-8 claras dehuevo con 2 latas de atún sin aceite

2º DIA

• cereales de maíz (corn flakes)(bajos en azúcar)con leche desnatada y zumo de naranja

½ mañana:

• batido proteína
• 2 plátanosComida

• Legumbres (lentejas – judías – garbanzos) + 1 patata cocida. Sin “consistencia”, pimiento y zanahoria.
• Pescado blanco (perca o panga)al vapor ( o a la plancha)

½ Tarde• Batido de proteina

Cena:
• 3 pechugas de pollo a la plancha + 1 manzana

3º DIA

Desayuno
• cereales de maíz (corn flakes)(bajos en azúcar)con leche desnatada y zumo de naranja½ mañana:

• batido proteína
• 2 plátanos

Comida

• Menestra de verduras con 1 patata cocida
• ½ Pollo asado sin piel

½ Tarde
• Batido de proteina

Cena:
•Francesa de 4 – 6 claras con gambas
• 1 manzana

4º DIA

Desayuno
• cereales de maíz (corn flakes)(bajos en azúcar)con leche desnatada y zumo de naranja

½ mañana:

• batido proteína• 2 plátanos

Comida

1ª plato:
• 70 grs. espaguettis(tomate natural, atún natural sin aceite, 1 huevo cocido)
• 1 filete de ternera a la plancha

½ Tarde

• Batido deproteina

Cena:
• 250 grs. Pescado blanco a la plancha(mero, lenguado, pixin, merluza, besugo) a la plancha
• 1 tarrina pequeña de Queso fresco 0% materia grasa (burgos)
5º DIA

Desayuno• cereales de maíz (corn flakes)(bajos en azúcar)con leche desnatada y zumo de naranja

½ mañana:

• batido proteína
• 2 plátanos

Comida

1ª plato:
• Ensaladilla rusa...