Alimentacion

Ácido fólico.
La nutrición influye en el riesgo de que la descendencia sufra alguna malformación congénita. En este sentido, está muy estudiada la relación entre aporte insuficiente de folatos en las semanas previas y posteriores a la concepción y el aumento de riesgo de tener bebés con defectos del tubo neural (Neural Tube Defects-NTD) y otras malformaciones congénitas. (cereales de desayuno,harinas o granos enriquecidos), además de alimentos ricos en esta vitamina.

Hierro
El incremento notable del volumen de sangre materna durante el embarazo aumenta considerablemente la demanda de hierro. Los requerimientos de hierro durante todo el embarazo son de 800 miligramos (mg), la mayor parte del cual es necesario durante la última mitad del embarazo, periodo en que son más intensaslas demandas materna y fetal
La fibra vegetal y ciertas sustancias como los oxalatos presentes en los vegetales dificultan su absorción.
Suplementación para la prevención de la anemia ferropénica
La suplementación con hierro oral, habitualmente en forma de sales ferrosas constituye una de las acciones preventivas más relevantes para el control prenatal de la anemia ferropénica.
La ingesta desuplementos de hierro suele producir intolerancia gástrica, náuseas, estreñimiento y coloración oscura de las deposiciones. Para su mejor absorción se recomienda tomarlo en ayunas (siempre y cuando los efectos secundarios lo permitan),
La cantidad de calorías y la calidad de la misma y con el aumento de peso de la madre.
El sobrepeso conlleva adversos problemas como son: dolores de pie, piernas,espalda, el corazón tiene que realizar mayor esfuerzo, pierde agilidad y es mas propensa a caídas, los kilos de exceso no significan un bebé más grande y saludable, significa más problemas durante el parto y kilos demás en la madre después del parto.
El aumento total de peso durante el embarazo se considera que debe ser 10 Kg. a 12 Kg. Distribuidos más o menos en la siguiente forma:
Peso delbebé 3,500 Kg.
Peso de la placenta 0,500 Kg.
Peso del líquido amniótico 1,000 Kg.
Peso de tejidos uterinos 1,000 Kg.
Peso de tejido mamario 1,000 Kg.
Peso de agua y grasa retenida 3,000 Kg.
TOTAL 10,000 Kg.

Alimentandose Correctamente
La correcta alimentación también contribuye a evitar un trabajo de parto prematuro, al equilibrio emocional y a la recuperación corporal después de dar aluz.
Por éstos motivos, resulta importantísimo alimentarse de manera adecuada durante el embarazo y vale la pena el esfuerzo de cumplir con los siguientes principios nutricionales:
• Cada comida cuenta para el bienestar del bebé.
• Consuma calorías provenientes de comidas que realmente alimenten.
• No ayune ni elimine comidas. - Prefiera los alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas.• Prefiera los alimentos naturales frescos en lugar de procesados.
• Aunque los carbohidratos engordan, no deben ser eliminados de su dieta.
• Limite su consumo de azúcar refinado.
• Es mís fácil mantener una dieta sana cuando la siguen todos los miembros del grupo familiar.
• Cada Componente de los Alimentos y su Funcion en el Embarazo
• Proteinas
Las proteínas son de una importanciavital para el crecimiento y desarrollo del nuevo ser. Toda embarazada deberá consumir aproximadamente unos 100 gramos de proteína diariamente, es decir, unas cuatro raciones.
• Vitamina C
Esta vitamina es esencial para muchísimos procesos metabólicos sin embargo que el cuerpo no puede almacenar, por lo que todo ser humano debería consumirla diariamente, preferiblemente mediante el consumo dealimentos ricos en ésta vitamina frescos y crudos.
• Calcio Principal y Fundamental
El Calcio es un mineral imprescindible para muchísimas funciones orgánicas: es vital para el desarrollo y correcto funcionamiento de la musculatura, el corazón y los nervios, la coagulación sanguínea y las actividades enzimáticas.
• Los niños en pleno crecimiento necesitan mucho calcio para tener unos huesos y...