alimentacion

INTRODUCCION
Alimentarse bien y tener un buen estado físico son recursos importantes para conseguir la meta deseada.
Un policía estando con un buen estado físico deberá efectuar fuertesentrenamientos para fortalecer su masa muscular, y como consecuencia esto lleva a unos elevados desgastes físicos por lo que deberá tener una dieta equilibrada.
TERMINOLOGIA
ALIMENTACION.-
Es la maneraque tiene el ser humano de ingerir alimentos ya sean nutritivos como proteínas, vitaminas, minerales, agua y fibra.
NUTRICION.-
Es alimentarse sanamente para tener una buena nutrición es importanteconsumir alimentos ricos en proteínas.
PROTEINAS.-
Son sustancias de tejidos vegetales y animales, intervienen en la reproducción, el crecimiento, la nutrición.
GRASAS.-
Es una fuente de energíaalimentaria que ayuda en la absorción de las vitaminas A, D, E Y K poseen saciedad es decir permiten sentirse satisfecho.
HIDRATOS DE CARBONO.-
Es la fuente de energía más importante de loscarbohidratos ya que estos son el combustible de una preparación física y son: pan, yuca, fideos, papa, frejol y lenteja, maíz.
VITAMINAS.-
Son compuestos orgánicos que se encuentran en pequeñas cantidades ytienen funciones específicas.
MINERALES.-
Son sustancias que forman parte del organismo son esenciales ya que el cuerpo necesita de ellas en huesos y dientes y también intervienen en la formación yfunciones de la sangre.

AGUA.-
Es el elemento principal para el mantenimiento del cuerpo ya que tiene algunas funciones como: hidratar el cuerpo, excretar los desechos del cuerpo y la principalfunción es remover calorías generados por el ejercicio.
CONSEJOS NUTRCIONALES
Las diferentes etapas de preparación física del policía ecuatoriano implican una variedad de requerimientos nutricionales,para lo cual se ha divido en:
En la fase de entrenamientos
En esta fase se requiere tener un buen consumo de alimentos fuente de hidratos de carbono como: fideos, arroz, pan, yuca, papas a fin de...