alimentacion
Alimentación durante décadas
1. Consumir frutas y verduras en grandes cantidades
2. Evitaralimentos envasados y/o industrializados
3. Comer una dieta a base de pescados, evitar carnes rojas
4. Realizar actividad física
5. Preferir los cereales integrales
6. Tener una dieta rica enantioxidantes (vitamina A, C, E y selenio)
7. Consumir buenas fuentes de omega 3
8. Evitar el tabaco y alcohol en exceso
9. Preferir lácteos descremados
10. Evitar gaseosas y jugos envasados
Alimentaciónantienvejecimiento
Con una adecuada alimentación y la incorporación de algunos nutrientes claves junto con los buenos hábitos de vida podemos prevenir el envejecimiento celular. Cuando nosreferimos a envejecimiento celular, no solamente estamos hablando de piel, sino de todos los órganos del cuerpo, pudiendo prevenir todo tipo de enfermedades físicas hasta inclusive mentales.
NutrienteFunción
Alimentos
Vitamina A
Nutre la piel
Evita la pérdida de la visión
Mejora las defensas
Hígado
Alimentos color anaranjado, zanahoria, papaya, zapallo, camote
Vitamina C
AntioxidanteMejora las defensas
Previene el Cáncer
Alimentos cítricos: limón, camucamu, naranja, toronja, fresas, tomate
Papa, brócoli
Vitamina E
Antioxidante
Nutre la piel
Evita el envejecimiento celularAceites vegetales, aceite de oliva, de canola
Nueces, pecanas
Licopeno y Antocianinas
Antioxidante que evita el envejecimiento
Tomate
Maíz morado, Blueberryes o moras
Co Q10
Aumenta la...
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